① 用进废退
✰ 一个人过去的职体验和记忆会塑造大脑的（思考和言行）模式。
✰大脑的模式一旦形成，短时间内很难发生急剧变化。
✰若想要改变大脑习性，就必须“有意识地”“有耐心地”不断塑造新的神经回路。
② 人的意识是有限的（集中注意力）
不能让大脑的工作台一直处于信息繁杂、精神压力大、忧心忡忡等多种混乱的状态。
③ 人本来就容易产生负面思考（负面偏好）
需要掌握元认知能力来改变
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不轻易否定别人
放下自己的不安和羞耻，敢于采取冒险的行动
让心理摆脱危险状态
过多压力会很容易进入心理危险状态
毫无压力并非好事
适量的压力，有助于提升注意力
多处于去甲肾上腺素和多巴胺同时分泌的状态
自我肯定
期待新事物
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