练习“放松”改善心身失调

        所有的心身问题都可以通过放松来缓解和改善。

    第一，观察自己的身体是放松还是紧张的。

  如果身体紧了，就要放松。

  第二，观察自己的情绪状态或心情是松还是紧，觉得紧了，就松开。

  觉得自己有某种对抗的心了，也松开

第三，观察自己的意识状态。