本杰明·富兰克林说：“生气总是有理由的，但很少是出于正当理由。”今天确实感觉到自己的怒火中烧，关键是理由正当！
“怒火中烧是因为，我们对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，为生气捏造的“正当理由”和“自我辩护”就越多。”确实！
就拿公司采购电脑一事来说，出现购买软件无效的情况，主要原因在自己。但是，在事中时，我并没有反思自己的原因，而是给自己的情绪找了“正当理由”。我的第一“正当理由”是装机的工作人员非专业人士；第二“正当理由”是他不应该在我的系统里安装没有经过确认的Office引导安装系统；第三“正当理由”是在发现我所购买的软件非正版软件时，这位工作人员竟然指责我为什么不先向他确认。
于是，一系列看似“正当理由”的情绪像夏日的干柴，只要一触碰到火苗就会噼里啪啦燃烧起来。“其实，耽于沉思会让怒火燃烧得越来越旺，但从不同的角度看问题则可以熄灭怒火。”
后来，事情出现了转机。我通过QQ找到了软件安装的程序，在困惑暂时被解决时，我的怒火也慢慢褪去了。理智回归以后发现自己说了一些不妥的话。
泰斯认为，以更积极的态度对处境进行重构是平息怒火最有效的途径之一。事情告一段落后，我开始反思，反思在事中人很容易主观屏蔽自己的失误，会有意识地放大他人的问题。而当我开始重构思维，从中反思自身存在的问题，怒火自然消退，理智亦逐渐回归。
《情商》一书中有这样一段文字：“我们对司机粗心驾驶危及我们的生命感到愤怒，杏仁核很可能是在瞬间点燃怒火的主要火种源。而新皮层，即情绪神经回路的另一端，则可能负责激发精心策划的愤怒，比如头脑冷静的报复行为或者对不公平、不公正现象的义愤。”
在我确定我购买了假软件之后，我的杏仁核在瞬间点燃怒火，于是乎脑子里就出现了先找对方的失误，再产生一系列的报复心理：指责对方；考虑怎样制约惩罚他，比如利用职权扣押他的货款；甚至扬言要到公司去投诉他等等，这一系列的心理活动在事情发生的时候，都变得理所当然。
我的心理出发点是我凭什么遭受损失，当发现损失已成事实，我便不再保持理智，怒火的出现刚好帮我的情绪找到了出口。在人们希望逃避的所有情绪当中，愤怒似乎是最难妥协的。我的体会很深刻。
《情商》一书告诉我们，一般的烦恼可以自行消化，比如转移注意力，或者出去散步，找一部电影看，找人聊天则会增加愤怒的机率，解决愤怒最好先独处再找事情做。
那天，我的愤怒在看到问题得到解决之后悄然离去 。但是，今天打开电脑谜底揭晓，我确实被骗了，电脑上的已经安装好的Office快捷方式统统不见了，取而代之的是Wps图标。
我不喜欢Wps，所以对被骗这事又多了一份懊恼。本想着再一次找工作人员理论，但是转念一想情绪也就退下去了。
虽然，懊恼还在，但是事情的核心是自己不够仔细，不够谨慎，购买软件的时候没有再向其他人确认。
花钱买教训，读书让我找到问题的根本，其实没有什么事是不好的，关键是在遇到事情的时候，学会情绪管理。
愤怒是最难控制的情绪，但是宽容、积极和移情会减少愤怒。对惹我们生气的事情琢磨的时间越长，会让怒火燃烧得越旺。远路无轻载，再小的事情放在心里时间长了都会变成大事。
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