人在压力大的时候，往往就胃痛、胃痉挛；考试紧张的时候，就一直想要跑厕所；第二天有非常重要的事情时，晚上就辗转反侧难以入眠.....
这是因为人在压力中，人体释放压力激素（如皮质醇），对心脏、血管以及免疫系统等产生的影响。
那么，如何释放压力呢？
1、吃点杂粮和果蔬 。压力会增加人体B族维生素和维生素C等水溶性维生素的排出量。当维生素B族不足时，人很容易出现疲乏、沮丧等症状。
而杂粮、豆类、薯类和新鲜果蔬中富含的维生素B1、维生素B6、钙、镁等微量营养素能作用于我们的神经系统，帮助我们平复情绪，增强抗压能力。
2、运动真的能减压 。运动能够促进人体与压力做斗争的内啡肽、多巴胺的分泌。这些激素也能够帮助戒烟和控制暴食。
人在跑步或运动技能到了得心应手的阶段，往往会产生一种忘我的流畅感。研究发现，在这种情况下人的身心彻底放松，对健康很有好处。
3、问自己三个问题 。不管碰上多难、压力多大的事儿，先问自己三个问题，我想要什么？我该做什么？我能做什么？
然后看看自己的答案是不是一致的，如果三个回答一致，内心就和谐了。人生中的很多事情都能套用这个模板。
想要和我该做都比较容易回答。面对我能做什么，我们一定要首先正确评估自己的能力，如果觉得这个事我的能力有限做不了，虽然它该做，但是可以舍。
然后在力所能及的基础上可以做出三个选择：改变、接受和离开。
心理健康是身体健康的前提，一个人处于情绪舒畅的愉快状态下，有利于中枢神经的兴奋和抑制的调节，促进内分泌系统、消化系统发挥正常效能、协调平衡。
所以日常我们应注意培养自己乐观的精神状态，及时克服和消除情绪、情感上的各种困扰和危机，自己克服不了时应及时到正规医院寻求帮助。
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