睡眠是身体机能休息的过程，也是人心情重新整理的过程。有了充足的睡眠，第二天才能以饱满的状态迎接新的一天。
可是，在快节奏的现代社会，睡不好觉是上班族的通病。其中不少人会发现自己老是在半夜两三点的时候醒来，而且醒来之后还很难入睡。这是为什么呢？该如何解决呢？
在半夜突然醒来，然后难以入睡，这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，通常发生在被慢性疾病折磨的老年人，例如高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。
对于青年以及中年人来说，在精神紧张、过度兴奋或者抑郁，外界环境刺激引起的恐惧焦虑感，日常琐事引起的烦闷等精神因素常可能会引发此类失眠。一般来说，睡觉老是在半夜醒来可能是以下几种原因：
第1种：气血不足
半夜两三点醒来，多半是肺部气血不足痛醒。肺部气血不足、流通不顺畅，身体会开启自愈模式，提醒你醒来，使得肺部器官不至于因气血不足虚劳受到损害。
第2种：心肌缺血
下半夜胸闷醒来，需要考虑是不是心肌缺血问题。下半夜身体基本处于休息状态，全身机能活动减少，当心脏供血不足时会刺激大脑皮层兴奋，胸闷醒来，以维持正常的心脏供血。
第3种：肝火旺盛
下半夜一到三点醒来，多半跟肝火过于旺盛有关。后半夜1-3点是肝经活跃，在肝经上的病症就会显现，如果在这个时段醒来，很可能是肝火旺。
第4种：更年期失眠
以前不失眠，但步入40岁以后，常常容易半夜醒来，很可能是患了更年期失眠症，导致自主神经系统功能紊乱，产生抑郁，焦虑症。
6个方面，提高你的睡眠质量
如果你一直被睡眠问题所困扰，那么在日常的生活中就要学会一些促进睡眠的方法，通过慢慢调理的方法来呵护健康。
1、调整睡觉姿势
想要拥有一个好的睡眠与自己的睡觉姿势是密不可分的，采用俯卧、仰卧、左卧的的姿势睡觉都是不对的，不利于你快速的进入到睡眠中，而且对于身体健康来说也没有好处。
最正确的做法应该是大家采用右卧的姿势去睡觉，这种姿势不会压迫心脏，而且还有利于身体中的血液流动，从而更好的呵护身体健康。
2、室内环境要注意
还有就是大家在日常要注意把室内的环境整理好，当你回到自己的房间中，心情也会变得舒畅，而且经常的对自己房间进行清洁，还能够有效的避免细菌的滋生，保养好自己的身体健康。
如果情况允许的话，还可以在屋中点上一些熏香，薰衣草的最好，有安神助睡眠的功效，人会变得比较舒服。
3、洗澡
在睡觉之前洗澡对于调节自己的睡眠来说，是比较有效果的。因为在用热水进行洗澡的的时候会有利于打通身体内的经脉以及气血，从而大家在洗完澡之后就会感觉到浑身的舒畅，这时去睡觉，会感觉到非常的舒服，从而人也会更快的进入到睡眠中。
4、按摩
按摩也是一种不错的促进睡眠的方式，可先用热水泡完脚之后，用手掌去搓揉自己的脚底板，通过这样的方式来调整自己的睡眠，而且还能够刺激到脚底的肾脏反射区，对于保养肾脏来说，效果显著。
5、运动
适量的运动能够增加人体的疲劳感，那么在这样的情况之下就会更加有利于大家进入到睡眠中。比如说你们可以外出散步一会儿再回家，又或者是在家中做深度以及仰卧起坐等都可以，只要让自己的身体产生疲劳感就可以了。
切记不要运动过度，要不然会让神经兴奋，从而不利于进入睡眠。
6、艾灸
失眠艾灸有5种，原因大不同！
“失眠必调气血”，但“必调”不是“只调”，针对失眠的不同病因，应当辨证配穴。
多数人都认为失眠就是躺在床上“煎烙饼”，翻来覆去睡不着。其实，这只是失眠的一种，具体来说，失眠可分为5种：
1、入睡难：疏肝
即，需要在床上酝酿很久才能睡着，比如，明明9点就上床了，可折腾到凌晨才睡着。
原因：
肝郁气滞。
入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来。阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响。
治则：
疏肝解郁。
取穴：
四关（合谷+太冲）、膻中、期门、阳陵泉。
2、容易醒：调脾
即，睡不安稳，特别容易醒来，而且醒来后再次入睡比较困难。
这部分人常常感到口腻口淡，还有厌食、大便不成型等症状。
原因：
脾胃不和。
“胃不和，则卧不安”，胃和是昼精夜瞑（白天精神晚上休息）的基础，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。
如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。
治则：
健脾和胃。
取穴：
中脘穴、足三里、太白。
3、睡不沉：补肾
即，睡得很浅，似睡非睡，对身边的动静一清二楚，所以尽管看上去睡了一夜，但起床后人仍然很累，白天精神状态很差，注意力不集中，容易健忘。
原因：
肾阴虚损。心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，阴精就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎，心火偏亢。
治则：
滋阴补肾。
取穴：
肾俞、三阴交、太溪、涌泉。
4、做梦多：养心
即，特别爱做梦，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有时还会心慌。
原因：
心血亏虚。心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。
治则：
养心安神。
取穴：
心俞、膈俞、神门、三阴交。
5、睡不着：泻火
即，几乎整夜都睡不着，常常睁着眼睛到天亮。
原因：
心肝火旺。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁。
也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。
治则：
清热泻火。
取穴：
三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。
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