上周绘制表格，旨在培养孩子良好的习惯，完成一项任务，孩子画个对勾表示完成 。
如果一周全部完成，奖励一个小飞机。
起初非常顺利，不仅早上不再赖床，上幼儿园不再哭闹，按时刷牙，按时睡觉，一切按部就班进行，我还对自己使用的这种方法颇为得意。
但是到了第四天，我呼唤孩子九点半按时上床睡觉的时候，孩子对我说想再多玩一会儿。我告诉她，多玩一会儿就无法得到小飞机了，结果换来的答复却是，“妈妈，我不想要飞机了，我就想多玩一会儿。”
听到这句话，我竟然语塞，一时不知道怎么回应孩子，因为这种情况是我始料未及的。
在制定规则的时候，我从来没有考虑过有一种情况，就是如果孩子面对的诱惑大过于家长给出的奖励时，我该怎么办？
于是我又翻阅了一下家里面关于教育的书籍，查阅了一些网上的文章。
找到一篇叨叨魏关于提高自控力的文章，看上去有一些参考作用，具体是否有效，还要继续实践。
1. 假装游戏
有一项美国的研究，让4岁的孩子玩一个复杂的开锁游戏，想看看孩子们能坚持多久。
他们给一组孩子戴上蝙蝠侠的头饰，想象自己是蝙蝠侠在开这个锁，另外一组是常规组，结果发现，假装自己是蝙蝠侠的孩子会花更多时间研究开锁，也会试更多不同的方法。
研究人员后来给这个结果取名为“蝙蝠侠效应”，因为他们发现一个简单的假装游戏，竟然就能让孩子产生这么大的改变。
孩子玩假装游戏的时候，他们是从第三视角来看待问题，他们看问题的角度变了，会更加冷静、理性，也能找到更多解决问题的方法。
这里面的脑科学原理是，不管你是假装的坚持不懈，还是你本来就是一个坚持不懈的人，这两种行为共用同一个大脑网络。当孩子们“假装”自己是蝙蝠侠的时候，他们的大脑网络跟真的蝙蝠侠的大脑网络一样，都被激活了。
让孩子用一种第三方的心态来看待自己的冲动，其实就是增加了孩子和冲动之间的心理距离，心理距离远了，他们的“热”情绪就“冷”了下来。孩子觉得是别人在面对这些难题，他们的负面情绪就不会这么重。
2. 画大饼策略
很多孩子写作业的时候坐不住，爱分心，时刻想出去玩。你也可以多用时间词汇，给孩子画个大饼，“这些作业马上就能写完了，写完作业你就能出去玩，倒时候再也不用想作业的事情，你可以尽情地玩，那得多开心啊！”
2015年的一项研究发现，那些常常使用时间词汇的孩子，比如会说：我“即将”写完作业，或我“稍后”就能出去玩，他们延迟满足的能力更强。
孩子容易分心，往往是因为没想清楚不分心的好处，他们不知道现在看会儿电视和完成作业之后再玩耍，哪个更好，这个时候教他们用时间词汇，放大未来的优势，他们更能控制现在，坚持下去。
3.冷聚焦策略
加拿大的认知心理学家丹尼尔把刺激分成两种，一种是能激发你愉悦反应的热情绪，比如你看到棉花糖，想到的是棉花糖甜甜的软软的，这种食欲上的刺激能让你产生愉快的反应，自动触发想吃的情绪。
另外一种是无关情绪的，偏认知层面的刺激，比如看到棉花糖，想的是这是一种白色的、小小的、高热量的食物，引导孩子想象这种抽象的、客观的信息，孩子会更加冷静。引导孩子从热刺激转换成更加抽象的认知，这种策略叫冷聚焦策略。
对孩子来说，可能不是说想转就能转的，功夫在平时。我朋友跟我讲过一个故事，他儿子小时候，特别喜欢喝可乐，他解决的方法是顺势而为，告诉孩子：“既然你这么喜欢可乐，我们来研究一下可乐的成分吧！” 然后，他教会了孩子看配料表，发现一罐可乐大概含39克糖。39克糖是多少呢？一块方糖有4克糖，喝完一罐可乐大约等于喝下10块方糖。
他又继续告诉孩子：“人一天吃糖最好控制在25克之内，对于小孩子来说要更少，你可以选择喝自己想喝的可乐，不过保证不要超过每天吃糖的最大值，不然会对你的健康有危害，你觉得怎么样？” 孩子点点头，答应了。
于是，他照着食品配料表，带着孩子一起计算，每天吃10克糖，大概等于可以喝多少可乐，多少颗水果糖，多少块饼干。在他的鼓励下，渐渐的，孩子对食品配料表开始感兴趣，买什么东西都喜欢先看配料表，把计算含糖量当做好玩的游戏，反而对可乐没那么渴望了。
对于一些可能引起孩子冲动，我们又想加以控制的行为，我们都可以增加对那件事情的客观性的描述，帮助孩子更理性地面对自己的冲动。
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