1.事件:看望生病的朋友
2.感受:吃惊
3.想法：怎么回事？
4.期待
自己对自己的期待:对待亲人一样，对待朋友
自己对别人的期待:快些好起来
别人对自己的期待：来看看就已经很好
5.我的反应和应对：朋友间互相关时应该的
6.我的模式:敞开
7.我的深层需要：给朋友一些温暖
8.我做些什么可以满足我的深层需求:关心他人，爱自己
9.生命力：向上
呼吸禅：呼吸冥想20分钟
食禅：饮食有些咸啦了，咽喉开始有些不好受
行禅：在大山里与家人走了半小时，感受大山的宁静，呼吸着新鲜的空气，再与桃花拍几张照片，一家人很惬意的，很幸福。
2019-04-06
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