第一步，当事情发生时，先觉察自己的情绪状态和心理反应；
第二步，通过5R、行为背后的正面动机、换框等方法转换思维；
第三步，找到正面信念，做出对事情有推动、对正面情绪有帮助的选择（建立新的ABC法则）。
心流感悟
触发自己负面情绪的不是他人或事情。面对同样的事情，我们可以有完全不同的情绪，说明决定我们反应的是自己的信念。信念改变了，情绪就不一样了。
不要问题，要目标效果
第一个方法：相反框架，把我们想要的效果表达出来。下面的例子，前面是问题，后面是目标效果。
我不想让孩子赖床——我想让他准时起床；
我不想让孩子迟到——我希望他准时；
下面的例子，前面是问
跟恶魔奶爸Sam学英语之“初级”部分，奶爸给的流程是这样的： 注意到流程二了吧，流程二说的是“日常口语和语流训练”...
作者：王叔，教育学心理学双硕士，两个娃的超级奶爸，希望用自己的育儿经验和所学知识，让每位父母学到最有用的育儿知识。
你绝对想不到，《傅雷家书》其实是本“育儿经。” 把《傅雷家书》读的越深入，脑海中越是觉得傅雷先生是一个超级育儿奶爸...
摘抄恶魔奶爸的东西
亲子阅读被很多育儿大神和育儿专家誉为最重要的亲子教育手段，奶爸也中毒颇深。从森森2岁起，便拉着森森跳入了深不见底望...
某天一位爸爸和妈妈找到超级奶爸，原来是孩子刚从乡下转到县城，希望孩子能在超级奶爸这里学习。于是超级奶爸给安排...
原本以为老婆出国，一个人可以搞定两个娃的，因为老婆没出国之前也经常加班到很晚才回来，也基本上是我哄他俩刷牙，洗澡，...
文/快乐心 弟弟携俩娃，一家从柳州回汉过春节。我和妹妹所有的出行都没有自由安排，这几天都是围着两个娃儿转。 小娃儿...
每天，在送我家弟弟上学的路上，都会遇到一位邻居。 他很年轻，个子很高，推着婴儿车里面坐着一个小男孩，后面跟着两小女...
本文标题：读《亲子心流·跟超级奶爸学育儿》摘抄318-341
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