昨天说到了消除焦虑的第一个步骤是改变对工作的态度，对领导的态度。今天说消除焦虑的第二个步骤就是降低期望。
焦虑和烦心更多的原因实质上还是在对事物的期望上。期望工作上得到领导的认可，得到领导的表扬，甚至得到领导到提拔使用，期望同事们能理解自己，支持自己，希望自己在同事眼中是一个好人.......等等这些期望就像一个个负累，压着我们，让我们无时无刻不在紧张地关注自己的一言一行，这样的生活和工作怎么可能轻松呢？
所以，我们要降低期望，甚至不要有期望。
所谓降低期望，就是抛弃那些不切合实际和没有必要的目标，追求自身的满足。比如，在职称上，我从2016年以来就很满足了——这就行，不要再去想其他的。前两这些所有都是赚到的了，更不要去想获得领导的赏识和提拔。当我这样的想的时候，我就会知道自己已经活在了幸福之中，不用再去追求那些好高骛远的幻想。心自然也就空了。这样就做到了不要有期望。工作上的无望，反而可以用一些时间来说一些书，比如，昨晚，我读《史记》，一下子就心静了很多。
同时，还要做到不要有期望。就比如期望领导赏识自己、表扬自己。好像工作都是为了在领导面前表现一样，或者说是在为领导工作一样，这样也不能快乐。所以顺其自然，做好自己该做的，不要在意领导、同事的眼光，不要活动在别人的眼里，做到对同事，对领导不要有期望，这样就可以轻松快乐地工作了。反之，如果什么事都要与同事比个高个，见到别人工作做得好了，就心生嫉妒来，这也自己也不会快乐。所以，不要活在别人的眼睛里，真正地活动成自己。
要消除焦虑，也要看清自己的不足，活在当下，不恼过去，不惧将来，这样，也就可以轻松地在工作和生活了、我记得之前在听书，听过弘一法师的《与自己和解》这本书，书中也是这样说的。
所以，今天总结下来，要消除烦恼，就要降低期望，看清自己的不足，与自己和解，活在当下。
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