今天该交作业的日子，周末从苏州回来内心有很多想说的话，这次的学习确实跟以往有很大区别，对自己有了更多的包容和体验。
想静下来好好在书桌前写一写，可总觉得时间太不够用了，工作上的事情很多很急，原来会很焦虑，经常在内心里谴责自己攻击自己，可一直这样不解决问题，就像同学说哭不解决问题，焦虑也不解决问题。
当有情绪或事情不期而至，我开始会在脑子里评估一下紧迫度和难易度，分析自己不做的后果，然后感觉一下身体状态，哪里有没有很僵硬，情绪是最不需要我特别关注的，它会压抑不住的蹦出来，就像我开始用到的词语“不期而至”有所期待会开心，但不期而至会惶恐。
面对这种不安，过去的我会自动地去评价和攻击自己，会泛化自己的不足，径直奔向怀疑人生的路口，才稍稍停下来。
这次上课学会了“请心王”，不再没脑子也不再忽略本能，当直面情绪大臣时，也只是告诉自己，没有那么严重，心区的那个我只是对于当下的不期而至有些惶恐。
只是看到，然后再看看脑区判断不是很紧急，身体有些紧张，颈椎有点痛，请心王出来发言，既然不是很急，又有些疲惫，那就放松一点，然后心区的大臣也没那么惶恐了。
亲子日记169篇。
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