工作倦怠了怎么办？（摘）

1. 改变从身体开始

这可能有点老生常谈，但你需要照顾好你自己。睡眠充足、少喝酒、多锻炼、健康膳食，都是你能做出的改变。

2. 从下面6个方面找原因

无数的关于职业倦怠的研究将人们的工作问题归纳为以下6点：工作量、控制力、回报、公平、社群支持、价值感，你可以试着对照这6点来自检工作中究竟有哪些点让你不满。

3. 展望未来

职业倦怠的反义词是职业参与度，你可以试着畅想一下未来的职业发展：怎样的工作会让你更有参与感？你对于理想职业有怎样的想象？努力向着自己想象的方向改变现状吧！

4. 做出行动

当你在前面几步中发现了自己工作中的问题，并畅想了未来发展后，你可以对现状进行改变。美化办公环境、申请转调部门或工作地点、招一位助手、申请在家办公……这些都是可行的措施。

5. 决策的时刻

如果上述这些小改变都不足以帮助你摆脱职业倦怠的现状，那么或许你需要做一些大决策了。你需要对自己的生活做一些较大的调整，也许换一份工作或重回校园能帮助你重拾自己。

6. 转变期待

注意，这里不是“降低期待”。职业倦怠常常发生在当员工的期待与实际的工作职责不相符时。所以比起拯救世界，你可以先尝试拯救工作中可以帮助的人们，并且学会追求进步而非完美。

7. 将工作分出去

你不需要把自己不喜欢的工作全部扔给下属或者实习生，而是需要从内心明白：你不是唯一一个可以做这些工作的人，可以尝试让别人帮你一起分担。

8. 重新分配时间

当你被职业倦怠所困扰时，你的大部分时间会被工作占据，而剩下的时间也可能被你用来做一些“应该干的事”，比如健身等等。尝试做一些你“真正想做的事”吧，你过去都有哪些兴趣爱好？也许是时候重拾往日的乐趣了。

9. 给自己放个假

当你周五下班时，尽量让自己在周末远离工作。如果你可以做到，那么给自己放个更长的假期去休息一下吧。

夜色