斯科特.扬所著的《超级效率手册》，有一些很好的建议和方法，帮助你解决工作、学习效率的问题。
01 首先制定的计划
把一些重要紧急的事情提前安排计划好。养成平时养成整齐有条理的习惯，当你的办公桌变得干净整洁时，它会让你找到东西和储存东西都变得很容易。把东西放在该放的地方。
02 做好阅读笔记
这个习惯可以有效的帮助你抓住一本书的核心思想，只需要浏览20多页的笔记。而不是整本书地去看，它要比给书页折角划线要快得多，帮助你回忆书上的内容，基本可以充当一个恢复记忆的工具。
03 保持一定的活力
要保持超效率就要有一定的活力，早上起来的时候。做一个起床仪式，让整个早上都充满了活力。在醒来以后，花同样的时间重复同样的动作，如每天增加一些锻炼，俯卧撑，跑步或健身房冲个澡，早上应避免过度的用脑阅读，如看电视就比写作和其他创造性活动轻松得多。并固定好早晨理想的起床时间，前一天晚上就决定好起床的时间，能更好的把握。
04 适当给自己放假
每周可以休息一天，这一天可以缓解你的过度疲劳以及拖延造成的精疲力尽的感觉，让大脑身体重新焕发活力，保持良好的日常运动也是非常有效的方法。一个很简单的方法就是晨跑，你在晨跑中增加20分钟的慢跑就可以了，早起20分钟，不会用掉你的一天中的任何时间，当你开始运动的时候，将有氧运动和无氧运动结合起来。就如同给你的身体更换新的电池。
05 先做重要紧急的事
让你的时间表头重脚轻，就是将最难办最花时间最令人头痛的任务，最先处理，这样可以解决最难的工作，让你的精力保持良好的旺盛。你可以制定周计划和日计划，把每天最重要的工作放在早晨，高经历的阶段去处理，可以按照周目标来统筹安排，更多的工作放在周一至周五之前，而不是放在周六早上完成任务。它会让你拥有更大的信心。
06 按周期的工作
保持周期性，就是要给定一个规则，在星期天每晚给自己分出一点时间不做不去想工作的事。把你的工作性质在一个狭小的范围内，就容易按照周期来完成工作了。
07 让自己处在心流状态
当一个人注意力极高度集中的时候，达到了良好的专注度，你可以把影响工作的事排除在外，如电话，邮件，微信，手机均关闭，让自己不要受到外界的干扰，将外界干扰降到最低，自己保持高度专注，最终达到心流状态。
08 15分钟法则开启做事开关
15分钟法则就是当你不想去做难办的事情，暗示自己，只要15分钟就好，这时候在15分钟内，你专注的去做这件事情，别的事情都抛开，给自己重新出发。然后15分钟以后进行休息。
09 适量的多喝水
良好的身体状态是效率做事的前提，保持适量的喝水，在吃东西二三十分钟以后，进行补充水量，不要用咖啡或者茶来代替喝水，随身携带水杯。同时也可以通过运动增加体能，迫使你要喝更多的水，在办公桌上放了一杯水，休息的时候你更容易喝到水，缺水。更容易定期给自己的水杯装满水。
10 保持心里精神健康
饮食运动可以保持身体健康以外，心理健康，非常重要。改变精神饮食，摒弃那些不能提供新想法的信息，如陈旧的报纸，网站和上网刷屏等，而是阅读优秀书籍，给你的新想法注入活力。进行脑力训练，经常性的投入，到某种形式的学习作为习惯，如学习一种新的语言，或者学习网络教育课程，不把它当做工作，只是学习。
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