渴望改变和成长的你，是不是经常在考虑这些问题：
为什么你的新年计划总是坚持不过几天，到年底盘点时，却连一项都没有实现？
为什么你抱着强烈的愿望去提升工作业绩，改善人际关系，保持健康的生活方式，却总是未能取得预期的结果？
还有：为什么95%的减肥计划都以失败告终？
《关键改变：如何实现自我蜕变》这本书会告诉你答案。这是一本由科里.帕特森等5名作者群，花费数年时间，根据实证得出的研究成果。因此，其结论具有相当的可信度，并兼具实操性。
本书从认知层面、方法层面和工具层面，给出了让我们实现持续改变的关键三招。
第一招认知层面：摆脱意志力陷阱。
50多年前，美国著名心理学家沃尔特.米歇尔曾做了一个著名的棉花糖试验，并在此后的20多年里，持续跟踪了这批孩子的成长变化。结果表明，那些能克制自己的欲望，在整个15分钟内不吃掉棉花糖的小孩，比那些抢先享用棉花糖的小孩，在未来生活的各个领域中都更加成功。
米歇尔最终得出结论：延迟满足能力对个人的成功有很大影响。
但是，直至今天，很多人还认为能坚持15分钟内不吃掉棉花糖的孩子是胜在“天生意志力更强”。
所以，很多人尽管身处在自己并不满意的现状中，但都没有改变的勇气，原因在于，他们认为自己意志力不够。更为关键的是，这些不愿意改变现状的人，都认为意志力是天生的，无法通过后天的努力去改变。
本书的作者，通过再现当年棉花糖试验情景，通过设置对照组来验证意志力是否是天生的，还是可以通过技能来改变试验结果。
结果表明，在教授了一些简单的转移注意力的方法后，超过50%的孩子都抵制住了诱惑，而之前的比例只有⅓。
这一试验就表明了，个人成功的最大阻碍并非缺乏勇气、胆量或是意志力，而是过分迷信意志力。
所以，蜕变人人皆可实现，它是后天可以习得的，并非来自天生意志力。
也可以说，你为改变自己所付出努力的程度，还远远达不到需要拼意志力的时候。
（未完待续）
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