曾经总想着放纵的吃，依靠拼命的运动维持身材，事实证明这种想法比较荒诞。无论是减肥还是维持身材饮食是最重要的，运动：饮食=1:9。想要健康就要坚持运动+合理饮食。
如何坚持合理饮食。简单的办法就是节欲、知足、放慢吃饭速度。饮食如果连续几天暴饮暴食，你会发现胃口大开，再想控制十分困难，所以在一开始就要平衡饮食、树立正确的减肥理念。
正确的减肥理念不是目标要减重多少斤，而是找到合理饮食和健身方法，持久的保持下去的生活习惯。
一是每餐细嚼慢咽。网络上都在说咀嚼30次再咽下去，那么几个人一起吃饭，你不可能数着自己咀嚼几次，其实最好的办法就是咀嚼成糜，给大脑足够反映时间。
二是聚餐宁愿吃不饱，也不要吃撑。聚餐是最容易把胃撑大的时候，在聚餐时，先喝点白开水缓解饥饿感，然后开始细嚼慢咽，不要想着吃完放下筷子再和大家聊天，别人再吃，一会自己也会再次加入到吃吃吃行列，所以用细嚼慢咽来延长自己吃饭时间，一直吃到最后吧。
三是合理饮食。不要乱换自己吃饭规律，每餐合理饮食，早餐小四样，午餐晚餐211模式，不要步入节食后尘。可以一周进行一天的轻断食，给胃部一个休息的时间，轻断食一定要早点睡觉，以免到晚上坚持不住突然暴食，暴食对胃损伤太大。
吃饭要有仪式感，吃饭前思考一下自己吃饭的原则，反复提醒自己不要吃多，人要有自制力，尤其对于饮食。
饭前思考：1.病由口入，大多数都是吃出来的，饮食要节制。
2.你要分清是生理饥饿，还是心理饥饿，你需要的营养往往没有你想象的多。
3.食物再美味，尝过就好，吃再多也是这个味。细嚼慢咽才是品尝美味，以量取胜只是给自己堆积脂肪。
4.你以为这顿多吃下顿少吃点是不存在的，当贪食之欲打开很难关闭，所以不要开启。
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