思行365/052:注意你所吃和所喝的每一样东西

你吃什么，就会变成什么。所以，想想看你的健康、心理状态，以及管理生活的能力，和你的饮食质量间的联系。吃太多没什么营养的东西，不仅对身体不好，同时对心情和态度也没有什么好处。

只吃你觉得美味的东西，慢慢地吃，每一口都要细嚼慢咽，并且只在设计用来吃东西的地方，像在厨房和餐厅吃饭，而且要坐下来吃。把每一餐都当成是这一天很特别的部分，并且避免在两餐间吃东西。营造一个宁静的气氛，不要让混乱的环境和争论影响你用餐的情绪。直到一切都安静下来，才开始你的一餐。不要管你觉得和理想的体重差多少，接受你自己吧！看着镜子里的你，大声说出来，你接受自己，爱自己，任何你想要你的身体所作的改变，都会让你变得更好看。这样一来，你就更容易实现你的理想身材了。