价格昂贵，种类繁多的保健品，该买什么？
以下要说的这几种，真的不值得大家掏钱包。
不值得买一：燕窝
营养不如吃个鸡蛋
干燕窝的主要成分是：50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质。
蛋白质含量看起来还挺高的？
但吃燕窝，每次也就吃 3～5 g，那蛋白质的摄入量还不如吃一个鸡蛋多。而且，燕窝的蛋白质氨基酸组成并不好，质量上也远不如鸡蛋。
有些宣传中说「燕窝中含有唾液酸」……这种物质在人和动物体内都有，我们自己就能合成，没必要吃那两口燕窝。
更要小心的是，有些不靠谱的商家为了去除燕窝中的鸟羽毛、鸟粪等杂质，会违规使用漂白剂漂白，如果买到了这种产品，那可真是花了钱还伤了健康。
至于有人说明星都靠吃燕窝来美容，那主要是因为明星们……有钱。
不值得买二：冬虫夏草
有砷中毒风险
冬虫夏草，是蝙蝠蛾幼虫被虫草菌侵染形成的，并没有什么神奇物质。
曾经，商家说是「虫草酸」，但科学家们发现，虫草酸就是常见的甘露醇，是一种很常见的化工原料，治疗便秘的开塞露里就有它。
后来，商家又宣传它含有「虫草素」，但至今有很多科研机构表明，无法在冬虫夏草中检测出虫草素。
目前，并没有什么高质量的研究证明冬虫夏草有保健效果，反而有不少证据表明它可能有「毒」。
2016 年，国家食药监总局发布提示：长期食用冬虫夏草及制品，会造成砷过量，存在较高风险。
如果你和家人想要买冬虫夏草，请三思。
不值得买三：蜂蜜
是种好吃的糖，别期待太多
蜂蜜中近 80% 的成分是糖，还有 20% 左右的水，而维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等其他营养成分，加起来的含量不足 1%。
欧洲食品安全局曾在 2010 年发布文件，其中认为蜂蜜的实际成分不能达到宣传中的功效，希望大众不要过度迷信蜂蜜。
可以把它看成是种带有特殊风味的糖浆，和甜点、糖果一样，都需要控制量。
如果普通感冒引起咳嗽了，那可以喝勺蜂蜜，这是它唯一被证实的功效。
但如果为了所谓的「保健养生」「排毒养颜」之类的功效去狂喝蜂蜜水，那能补的只有肥肉了。
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