2019-04-16

又到了一年一度“游泳健身了解一下”的季节。

虽然“x月不减肥，六月徒伤悲”这句话已经说倦了，但面对教练发来的“今天来健身吗？”，依然能熟练地从借口库里找到新词忽悠教练。

运动太累，美食太多…所以大多数人哪怕有教练盯着，都没什么动力能坚持得下来。

但是，如果你的教练为了你增肥，增六十多斤，就为了能跟你一块儿减呢？

是不是瞬间感觉比自己一个人减肥有动力多了？

不过，这样尽职尽责的感人私教是真实存在的吗？

毕竟，短时间内体重剧烈变化对人的身体是有一定伤害的，而且就算是健身教练，在暴饮暴食高热量食物，停止运动一段时间之后，要恢复体型也是很有难度的。

Adonis Hill，就是这样一位令人感动到流泪的私教。

他来自纽约布鲁克林，是一名专业的私人教练，但他并不是一直都热爱健身、喜欢运动，他自己也曾有过一段发胖、减肥的历史。

教练27岁那年，做生意失败了，整个人陷入了深深的抑郁当中，闷闷不乐。

整天除了吃，就是吃，通过吃东西来发泄自己内心无法排解的苦闷。

这样毫无控制的饮食很快让他的体重飙升，某一天，他看着自己跟之前胖若两人的样子，决定改变自己。

“虽然生意没了，但现在我还可以控制我的体重。”

暗自下定决心之后，他就开始了自己循序渐进的减肥之路。

先是慢慢散步，让身体适应运动的强度和频率，一段时间之后，就开始跑步。

慢慢地接触专业的健身知识，更科学、系统地锻炼和饮食。

到他29岁那年，他已经瘦了100磅（约90斤）！

不仅找回了自己的身体健康，而且还获得了私教证书，成了专业的私人教练。

一年多的减肥时间里，他也像其他人一样，有过很多的不确定、想放弃，所以他很能理解减肥者们的心情，也很希望能够帮助他们。

所以当一档叫《Fit To Fat To Fit》的减肥节目找上他的时候，他没怎么犹豫就答应了。

这档节目顾名思义，就是热爱健身、体型健康的教练，先把自己吃得超重了，然后再跟自己的超重学员一起甩肉。

参加了这个节目，首先就是要把自己吃胖。

本来Adonis作为健身教练，身材是非常健美的，运动、饮食都非常自律。

而开始增肥的他，为了完成每天8000卡路里的热量任务，

连续三个月，每天的早饭是甜甜圈，午饭是热狗或者披萨，晚饭是麦当劳，各种零食不限量…

反正是热量怎么高怎么来。

而且光吃不动，运动也停了，一心一意完成增肥目标。

虽然说看起来这么狂吃垃圾食品、还能不运动很爽，但是对于之前饮食、运动都非常自律的教练来说，也是很辛苦的。

增肥进展到最后一个月的时候，他的体重开始停止增长了，不行，还得增。

那怎么办呢？

他开始每天喝一加仑汽水，一加仑就是3.79升啊，教练真的太拼了…

最后实在不行了，增肥增到血压飙升，住进了医院，就连医生都警告他说，不能再长胖了。

而那个时候他已经增重69磅（约60斤）了。

虽然说提前三周结束了增肥，但是看一下这个效果，教练已经成功地把自己吹成了一个气球。

增肥阶段结束了，马上进入正题，也就是第二阶段，带小伙伴一起甩肉减肥。

教练要带的小伙伴叫Alissa Kane，她是一名教师，开始这个节目时的体重是308磅（约280斤）。

一个人减肥的斗争是漫长而艰辛的，而且中途默默放弃的几率太高了，所以她报名参加了这个节目。

第一天跟教练见面的时候，Alissa看到大腹便便的教练，都傻了。

大哥你谁？

而在知道教练是特地因为她增重，希望能激励她，两个人一起减肥的时候，Alissa震惊又感动。

她对于自己肥胖的态度，基本上一直在立志减肥和懒得减肥之间反复横跳，并且往往以失败告终。

但这一次不同，教练的决心和牺牲给了她很大的刺激，而且有一个人能够全程跟自己一起减肥，Alissa动力满满。

两个人就这样开始了一起减肥的旅程，一起跑步、一起举重，一起严格控制饮食。

坚持的过程是困难的，有时甚至是令人崩溃的，但有一个始终互相支持的小伙伴在身边，比一个人孤独地战斗要容易得多。

每周五到六次的运动，每次1小时有氧，还要进行举重等等无氧训练。

减肥当然不光只是运动，严格控制饮食也非常重要。

之前教练为了增肥胡吃海塞的高热量食品肯定要果断放弃了，取而代之的是高脂肪、高蛋白、低碳水化合物的饮食习惯。

经过四个月严格执行运动和饮食计划之后，两个人都成功地减下了自己的目标体重！

教练瘦了57磅（约50斤），

Alissa瘦了58磅！

在这四个月减肥成果展示的时候，Alissa穿着漂亮的黑裙子，整个人身上都洋溢着喜悦，充满活力。

这四个月的减肥之旅对已经习惯了肥胖的Alissa来说很不容易，而对于刚刚增肥成功的教练来说，也很不容易。

他可以延续自己的健身习惯，回到健身房疯狂地锻炼，

但是让他在吃了三个月高热量食品之后，马上回到当初那种健康自律的饮食，对他来说真的太难了。

示意图

“我这次在健身房里下了很多功夫，但是恢复正常饮食真的很艰难，因为我要彻底戒掉之前那种不健康的饮食。”

为了能坚持健康的饮食，他每天五点前就会起床，给自己做一份燕麦、鸡蛋早餐。

这样他才能在中午吃上一顿相对丰盛的午餐。

中午，他会吃鸡肉、鱼肉，加上米饭和蔬菜。

下午，就喝一杯蛋白质冲剂，让自己不那么饿。

晚餐，他会让自己尽量吃得丰盛一点。

虽然他的饮食和锻炼计划都很明确，但教练还是会允许自己每天多多少少吃点零食，尤其是薯片和饼干，是他的最爱。

这样增肥后再减肥非常辛苦，但教练从来没有后悔过这个疯狂的决定。

因为他自己曾经经历过减肥这个痛苦的过程，所以他很能理解立志想减肥但是又无数次想要放弃的痛苦挣扎。

专门增重再减重，也是为了能够帮助Alissa，他把自己这种牺牲比作“消防员进入燃烧的大楼，救出被大火困住的人”。

遇到这么尽职尽责的教练，真的太幸运了~

Source：

https://www.obsev.com/galleries/personal-trainer-gained-lost-70-pounds-just-show-client-can-done/695871

https://brightside.me/inspiration-health/a-personal-trainer-gained-70-lb-to-lose-weight-with-his-client-and-it-did-work-728810/

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