练就蜜桃臀动作锦集

从一个资深教练那里知道，人的身体都是有记忆功能的，只有不同的换着花样去刺激你想要锻炼的部位和肌肉，才能收到你想要的理想效果，所以特收集整理了所有关于臀腿的动作，方便大家自主性的锻炼，一个夏天，咱们就一起瘦下来~

1.悬空蹲坐才有效和前弓步减肥

2.花样动作：反向弓步和花样动作：侧弓步

3.用你的身体搭桥然后侧抬腿也能翘臀

4.起跑动作示意图

5.侧抬腿

6.后抬腿

7.宽腿深蹲

8.第二个动作：直腿硬拉

9.肩部蹲

10.侧部蹲

11.俯跪式踢腿

12.健身房里的蹲腿机和夹腿机

13.瑜伽练习臀部

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