专注时间长？不一定是好事情

专注时间长？不一定是好事情

在学习方法这个领域，很多人推崇“长时间专注”，以为做到这样才能表现出自己的能力强。其实不是的。长时间专注在一件事上还不会烦的是游戏，是让你感到快乐的事情，但学习是一个痛苦的自我更新过程，长时间坐在书桌前学习是很反人性的。不仅如此，最重要的是效率也不高。因为人的专注力是有限的，比如你坐在书桌前学习4小时，前提是无手机无网络的环境下，可能实际专注的时间只有2小时甚至还不到，过了某个限度，大脑基本已经是涣散神游的状态了，即便看上去你还是保持着专注的姿势，你的理性告诉你，我要投入在这上面，实际上，确实是，就像真气散了，聚不回来了的这种，靠意志力强撑着的这两小时就是浪费了。

其实符合我们天性的学习方式才是最有效的。我们的大脑喜欢新鲜刺激的东西，将一块时间分成几段，一段时间的专注后再切换进入下个学习任务，让脑袋不断接触新东西，这样专注力才会又提起来。但要注意的是什么时候切换。每个人的专注时限都是不同的，有人15分钟，有人1小时，甚至有大神4、5个小时，但终归是有个限度。这就需要有意识的自我观察，发现自己一天中的最佳时态和专注时长。就是说，发现自己不是外因导致的思想开小差，各种想法莫名而起的时候，就是结束当前学习任务，站起来休息一下准备进入下个阶段的时候了。

间隔式学习

我们都知道，学习可不是一口吃成个死胖子，是需要慢功夫一天天的磨，磨到深入骨髓的时候，才会像条件反射一样下意识地跳出来被运用。有个心理学实验提出一种间隔式学习。让一批实习医生接受四节课的培训，内容是如何把细小血管重新连接起来。一半医生在一天内上完这四节课，另一半医生则是一周一次课。课程结束一个月后测验，结果发现每节课有一周间隔的医生表现要比另一半医生要好。这是因为有间隔的存在，能够让新接受的东西悄悄的自动在脑中消化整合，与我们的已知建构联系，内化成自己的东西，从而使得这些知识变得深刻而持久。其中需要注意的就是间隔时间不能太长，要在将忘没忘的时候复习回顾，这样新的印象引发旧的回忆，更加强了学习效果。

有必要说明一下以上这种多项任务安排的学习方式不是同时做各种事情，而且非常不建议大家那样做。很多人觉得在很多事情间来回切换好像很酷很有效率的样子，一边打电话，一边写方案。恰恰相反，那些只是不过脑的操作，如果是学习、写东西这种消耗脑细胞的活动，让大脑在不同的学科、维度之间来回调换是很费脑力的，而且每次重新开始一件事，需要启动时间才能进入状态，这又是一种耗能。

所以在学习的过程中，一旦发现不在状态了，请不要苦巴巴的折磨自己说“我要坚持”，试着站起来放空自己，大胆进入下个学习任务，因为一切都在潜移默化中暗自生长着。