得益于大家调整时间的照顾，这次课程紧赶慢赶，终于在最后的期限时间之前赶到了。不过还是错过了课程开始，所以进去坐定之后，好长一段时间才跟上课堂的进度。我是个对时间与规则看得比较重的人，但以后小组课迟到会成为常态，却无力改变，有点纠结，不过也是个磨练觉察的契机，为什么把它看得这么重，迟到也并非不可原谅的呀，大家的目光也并没有太大异样。
一、在来访者表现恐惧、悲伤、愤怒的时候，咨询师的感受。
与我搭档练习的是万凤华老师，她扮演来访者很用心，也很投入，确实能够感受到那种情绪。
恐惧的时候来访者全身都是收缩的，眼神不敢接触，加上万老师瘦小的身形，就像一只惊惶不安的小动物，瑟瑟发抖。本来我的姿态是稳重正坐，胳膊张开，两手放在大腿上，身体前倾，很热情的感觉。但看到她那样，我首先把热情收了回来，怕惊吓到她，背部弯曲，肩膀塌下来，目光柔和一些，也进入到了小心翼翼的状态，前倾的身体也收回一部分，给她足够安全的空间。说话声调降下来，自动与她同频，不管是声音还是交谈内容，都谨慎许多，就像在来访者房外轻轻扣门，轻声问，我是否可以进来，展示自己的无害，然后静静地等她答复首肯。
悲伤的时候来访者身体抖动没有了，但肩膀依然低沉，感觉对外界的动静没有那么敏感了，我身体会靠近些，让她能够感受到有人陪伴，但时刻观察着她的动静，看是否有让她不舒服，以便及时调整。
愤怒时候万老师情绪的对象并没有指向我，但还是能够感觉到她身体里有力量需要释放，所以我也会往后撤下身子，给她把空间让大，避免使她感受到被钳制。
二、在这个过程中，咨询师的自我觉察。
非语言行为在咨询中真的会传递很多的信息，有时候对咨询双方的感受起决定性作用。但我感觉自己在这方面的觉察能力还是有一定的先天优势的，可能成长中形成的察言观色的本能。但是还需要多练习，真正把它培养成一项稳定的能力。
三、表演来访者不同情绪的时候我的感受。
恐惧的时候感觉身体的皮肤变得特别敏感，对周围的声音、光线变化也都会放大，感觉身体所有感知力都会上升，一点动静都能感知清晰并时刻准备做出反应。应该算是惊恐。
悲伤时候意识就从外界回到了自身，感知器官会变得迟钝，或者干脆把一些信息切断，只关注身体里的感受，一心体会其中苦涩。
愤怒时候呼吸会变得短粗，头脑发热，身体舒张，肌肉也都被调动起来，身体有股力量想往外冒，随时准备干一架。
四、表演不同情绪时候，看到的咨询师的反应。
因为表演的时候一心酝酿自己的情绪，对咨询师的观察会少一些。但大体上看到咨询师也是根据我不同的状态，自动地调整她的状态。
我恐惧的时候她也会跟着收缩自己的动作，声音放轻。
我悲伤的时候她也会稍微苦一下脸，好像在感受我的感受。
我愤怒的时候她会慢慢点头，认同我的情绪。
五、感觉咨询师的反应是否到位，是否让我感到舒服。
总体来说还是很舒服的，万老师会调整自己的状态与我同频，让我感觉到自己的情绪有被人理解，会有一些舒服的感觉，情绪本身也会缓解一些。我觉得这就是非言语行为的作用吧，让来访者感受到被理解与接纳，相应的情绪就能得到一些缓解。
最后，依然是自拍镇楼！
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