大家好，今天是我践行写作的第4天。把今天的感悟分享给大家。
场景1：居家hIIt训练
这个运动训练是一个学运动的朋友推荐给我的。受疫情影响，大家不不能出门运动，所以他就把居家的这个训练分享给我。通常是运动五分钟，休息三分钟。因为太久没有运动了，所以给自己加码运动6分钟，休息3~4分钟。运动的时候一开始我是在室内进行的，后来发现室内的空气不太好，于是我就在敞开式的阳台上进行「无跳绳运动」。敞开的阳台有个好处是可以放眼望去，看一下夜空。这项训练虽然时间很短，但是强度很大。期间经常想要放弃，但是终于等到了休息的时间。重点来了，在休息的时间我并没有坐下来休息，而是继续在阳台上做，拉是腿部的拉伸运动，拉伸边打开手机进行卡片的记忆。（由于运动后身体分泌了多巴胺，感觉整个嗯人很轻松，而且记忆的效率也会提升）
场景2：做饭时的一心二用
在做饭的时候，打开手机听不烧脑的网络课程。无论是洗菜还是切菜，有带有节奏感，可以跟随网络课程思维上进行有节奏的共鸣，亲测效果不错。
场景3：开脑洞
因为现在疫情还没有完全结束，所以我出门会带两个口罩。里面会带n95的医用口罩，外面会带一个布口罩。但是问题来了，有很多朋友问我，你这样能够进行呼吸吗？这个问题问得很好，我的方法就是在出门戴口罩的时候会有意识使用腹式呼吸。这样既有利于锻炼腹式呼吸，也解决了带两层口罩呼吸不过来的问题。
今天的分享到此结束，希望大家可以找到更多一心二用、一鸭多吃的方法，多思考就可以实现。
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