2016年4月份，看了李笑来老师关于冥想的文章，冥想的好处以及如何冥想。笑来老师用“坐享”一词代替冥想。下面我说的“坐享”等于“冥想”。

坐享的好处：

（一） 它能让你更健康
（二）它能让你更快乐
（三）它能让你更好地社交
（四）它能提高你的自制力
（五）它能改善你的大脑
（六）它能提高你的效率

详见普通人打坐的六大好处

坐享最主要的是可以提高元认知能力。简单来说，元认知是认知的认知。

坐享教程：最简单有效的大脑锻炼方式

2016年5月份，开始坐享。从开始每天10分钟，后来增加到了15分钟。现在每两天坐享一次，每次十五分钟，并且写自己的感受，在坐享群里发表。前前后后一共坐享200多天。

坐享着这段时间，最大的改变就是能够更好的觉察自己的情绪，进而控制自己的情绪。

很想找个训练营仔细学习一下，让坐享的效果更好。

现在有一些问题：
1.坐享动力不足。
2.感觉坐享的效果不好，不知道是不是方法出了问题。

对冥想训练营的理解

萧秋水老师说：

冥想让我们能够省察自己之所想，更加反思自我，也就能够看清过去现在，包括未来的一切。

我经常会感觉压力很大，有很多要做的事情，被压的喘不过气来。有时候仔细想想，以后的时间还很长，慢慢做就好。但是常常忘记，这样的反思应当更多一点才好。

冥想，我理解是一种开启，通向什么，对每个人来说，是不确定的。

我想，这是一个自我修炼的过程。每个是不同的，所修也不同。开启内心的世界。

蒋勋老师说：

学会一个独处很重要。一个真正会爱的人，首先要爱自己。

冥想就是就是和自己相处。觉察身心，让自己的身心强健，才能传递给他人能量。

谁适合参加？
常常受到干扰、希望提升专注力；
易焦虑、情绪易失控；
希望提升生活质量；
希望尝试另一种生活的朋友们。

专注力需要提升。
压力的时候很容易焦虑、情绪很容易失控，我经常压力大。
以前，学过庄子的一些思想，那段时间，总是感觉心灵富足。现在，总是快乐不起来，这是为什么？

一群有趣的人：作为宇宙第一颜值，第一智慧知识社群，我们的小伙伴遍布全球，涉及各行各业的认真又有趣的逗比，你一定会遇到志同道合、义气相投的小伙伴和你一起前行一起成长！

找呀找呀找朋友......

问题

主要问题

1.每天需要花费多少时间？
30分钟以内可以接受。

2.参加训练营比较贵，贵在哪儿？
我觉得可能是各位老师费心的辅导。

han回复：

1.针对第一个问题，每天不用花太多时间，短的只要5-10分钟，把你的感悟写下来，这就是一天的打卡。
2.针对第二个问题。
首先，这个是一个70天的训练营，市面上大部分的课时间都比较短。
每10天会有一次复盘，促进你巩固。
平时听完课后你也可以随时提问，班委和老师会无死角的回答你的问题。
其次是一个环境体验，集体监督，你可以选择单人或组队，有一个好的学习氛围。和自己学感觉肯定不一样的。
课程的话，有专业课和公开课 还有促进冥想的一些课程。

次要问题

1.线下活动是怎样的？

要不要参加？

499还是比较贵的，都快500了，略有压力。

我会获得什么呢？
我想，最大的收获是未知的。风景美不美，去了才知道。

当天不打卡要发10元红包，70天是700元，减去一半，350元，不算太多，可以接受。但是，以我的经验来看，不会发太多红包，控制在个位数，

还可以领别人的红包，嘿嘿嘿！