当你被情绪勾到的时候可以做什么？
当你有情绪的时候，这意味着你是真实的，当你真实，那你就有真实的机会来成长。怎么做呢？
1、界限。
这是我的愤怒，那个人并没有造成我愤怒，在我遇到这个人以前，我的心里就已经有了这个愤怒。我就是把它放在某个地方带着它。而这个人的某些方面，提醒我拿出来已经存在的愤怒。那是我的愤怒，所以第一步是界限，你为你的愤怒负责任。 这些可以用来掌管你的愤怒。没有对和错，只是因为你想掌管你的愤怒。
2、跟这个部分联结。
咨：承认它，我看见你了，这么多的愤怒。对你来说内在有这么多的愤怒感觉怎么样？
访：很疲惫啊，很难过啊。
咨：为什么难过呢？
访：因为我是想快乐的，我不喜欢愤怒，不想愤怒。
咨：现在就跟这个愤怒联结，然后你说，我也是，那让我们互相来帮忙吧。这是你跟你愤怒的部分谈话。
你可以问这个部分：你可以告诉我吗？什么让你这么愤怒？
访：因为。。。。。。
咨：那你真正想要的是什么？你从这个人那，你真正需要的是什么？
访：尊重、欣赏
咨：当承认你想从这个人那要到尊重，要到欣赏，承认这个部分对你来说怎么样？
访：感觉到很脆弱。甚至有些尴尬，有些无助。
咨：那这个对你怎么样呢？也许到了这个时候，会很安静，没有什么解释了。
那这个时候，就是陪伴这个部分。
3、转化。
咨：我可以告诉你，这个体验意味着什么吗？我想可能意味着我门需要充电，我需要给我自己一些注意力，我需要给这个部分一些注意力。以这样的方式，让这个部分感觉到受尊重，被欣赏，觉得重要，有价值。那这个部分会告诉你，也许是的。其实我真的很喜欢这样的。然后就是给到这个部分尊重、欣赏、看中。
4、改变和接收能量。
咨：改变你的能量，看中的、珍视你自己的，就是把你的能量变成这样的能量。然后来接受，就让你自己把它接收下来，然后感受到这个部分在充电。到了某个点，这个部分就会告诉你，电足够了，谢谢你。
运用你的意图，改变你的能量。尊重自己，欣赏自己，珍视自己，没有条件的，你会为自己做这些吗？只是这个部分告诉你，我需要。
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