手杖式
手杖式的功效:
1.枕骨微后靠，下颚微收。改善颈部前倾，建立颈部后侧力量。
2.打开胸腔前侧双肩向后向下沉。缓解前侧肌肉紧张，改善扣肩问题。
3.肋骨回收，腹部核心收紧。增强腹肌力量，缓解胃部胀气，减轻胃部疾患。
4.坐骨向下坐实地面，耻骨上提。增强髂腰肌的力量，可改善骨盆后倾和髋屈受限。
5.脚掌回勾，伸直腿部。启动前侧腿部肌肉，拉伸腿部后侧，缓解肌肉的紧张。
6.挺直腰背，肩胛骨向后向下沉。启动背肌力量，改善弯腰驼背。
7.保持脊柱自然向上的延展。改善不良的坐姿，防止脊柱问题的出现。
【简单的不容易，容易的不简单】从最简单的坚持开始，循序渐进的让瑜伽成为一种习惯!
手杖式的功效: 1.枕骨微后靠，下颚微收。改善颈部前倾，建立颈部后侧力量。 2.打开胸腔前侧双肩向后向下沉。缓解前...
不简单，不单单是人生，草木，江湖，山石。什么都不容易。 像四季，春不简单，百花齐放。夏不容易，百鸟争鸣，秋不简单，...
生容易，活容易，生活不容易；人简单，事简单，人事不简单。横批：活人生事。
不容易， 真不容易。 生命如此脆弱， 怎经得起 縹渺的风风雨雨？ 不简单， 真不简单。 香山奇才异秀， 书画诗文译...
生活不容易， 尽量开心过； 人生不简单， 尽量简单活
生存不容易，活命不简单。既不容易又不简单，为什么艰难又苦短呢？人在不愿意认识自己是人的时间，地点就会把自己...
生活 生活不容易 那就找容易一些的方法 生活不简单 那就简单过 无论生活简单不简单 唯有继续前行 漂亮的话都能说 ...
来源‖苏城寒山 生容易，活容易， 生活不容易； 年好过，月好过， 年月不好过； 爱简单，情简单， 爱情不简单。
今天科三练跑长途，紧张刺激兴奋，开车不简单不容易呀
生容易，活容易，生活不容易；人简单，事简单，人事不简单。 做人，三不变，本色、本真、本底”的“三个不变”：一是身体...
本文标题：简单的不容易，容易的不简单!
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