我身高166cm，目前体重115斤，历时半年多，已减重25斤，最胖时达到140斤，虽然减脂速度不是很快，但是我觉得健康的减脂方式才是最重要的，这也是我减脂瘦身期间最大的心得体会~
减肥后
饮食:
不要摄入高糖分的食物，主食少吃。完全戒掉可能有点困难，因为当你几天不吃，过几天就会疯狂摄入，所以效果不好。
用水果，代餐奶昔等低卡事物代替零食。特别在追剧时，很想吃零食，可以选择那些代替，最近发现一款奶昔蛮好的，就是Qinlight小Q瓶代餐奶昔啦，不仅颜值高，饱腹感也很强。其次，Qinlight小Q瓶代餐奶昔每瓶都标注了富含15g左右的膳食纤维，每日摄入膳食纤维可以防止热能摄入过多，预防肥胖，减腰收腹，排毒养颜；所以膳食纤维的使用可以加快减脂进程，有效的帮助快速减脂，这个我也是很喜欢的。
晚上尽量少吃，但是不能不吃。有段时间没有吃晚饭，经常掉头发，还胃疼，后来发现那样减脂太伤身体。后来用Qinlight小Q瓶代餐奶昔代替晚餐，头一个星期就减掉了3斤；后面有时候来不及吃早餐，就装一瓶小Q瓶到包里，不挨饿。
运动:
我比较懒惰，只会吃完饭出去跑跑步散散步，小红书收藏了许多减脂的运动，打开的次数确很少，所以选择可以坚持的运动还是很重要的。
减肥前
我现在还在坚持晚餐喝Qinlight小Q瓶代餐奶昔，减脂是需要毅力的事情，这么懒的我，好希望喝出A4腰啊，哈哈哈。大家可以和我一起吗？减脂路上不孤单呀~
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