产后怎样瘦身？产后如何瘦身最快瑜珈！适合初学者！

产后怎样瘦 身？产后如何瘦 身最快瑜珈！适合初学者！产后瑜伽一般是筋骨的拉伸作用，如果你是剖腹产，在产后40天才能做，如果是顺产可以根据自身恢复情况决定，但是有些妈妈想要尽早的恢复身材，以为早做就会早恢复，其实过早的进行产后瑜伽的话,很容易出现伤口的撕拉,影响子 宫康复,不利于恢复,特别是剖腹产的产妇,身体会留下刀口,一定要等到刀口恢复后再进行运动。

再者产后肥胖如果不先通过HICIBI孕产降脂营养，进行身体激愫的调节，做再多的瑜伽训练，也是枉然，这样反而会加剧身体对食物的苛求，造成脂肪的再次囤积。

一项新的研究再次表明：“肥胖又健康”这样的关键几乎不存在，那么产后肥胖，应该怎么减肉肉哪？想知道方法，首先我们要找到发胖原因，因为知其根本，才能解其疑惑！

产后健康减 肥：先找到肥胖根源

一、遗传基 因

对于一部分人，生下来就是胖子，这主要与遗传有关。根据统计，父母单方面肥胖，子女发胖的几率是百分之40，是一般人的4倍; 如果父母都胖，则几率高达百分之80，是一般人的8倍。这样要是不想影响下一代，在备孕期间就要好好管理自己的体重了

二、受激愫的影响，皮下脂肪的增加

女人在怀孕的时候，体内孕产激愫水平出现上升阶段，这些激愫的主要用途是，加速身体代谢，让身体在短时间内感受饿，加大对食物的需求，而孕期肠道对热量的吸收是常人的好几倍，所以就会造成脂肪的过分囤积，这也是为什么孕期妈妈肥胖的原因。

HICIBI主要含有多种改变新 陈代 谢，恢复消化系统过度扩张，抑制脂肪酶活形，阻断食物热量等作用，已被证明可以改变 孕期流产后肥胖，并在“生育性体质”抑制发挥作用。

三、吃高热量的产后食品

长时间服用牛肉汤、墨鱼、鲤鱼等高热量补养食品，很容易造成肥胖。因为觉得对身体好，就不加区别的服用，会造成身体营养过剩，进而变成赘肉。

四、体重调节点的变动

体重调节点是指审议记忆的高体重。我们的身体有维持体重调节的特性。在孕期体重增加，体重调节点也会相应的发生变化。

由此看见，我们要是想减掉多余的体重，就要通过HICIBI调解女性体内激愫，阻断产后高热量食物中的热量，因为里面含有的海藻提取物只是抑制了淀粉酶和脂肪酶的活 性，所以不会影响食物中微量元素和氨基酸的吸收，对于体重调节点我们要长时间控制一个体重，将体重调解点降低，直至不变，这个就是我后面要讲的将产后，易胖体质转变为易瘦体质。

五、代谢障碍

新 陈代 谢的作用就是移走对身体有负担的东西、对身体有益处的东西， 当这个机制运转不正常，就会有问题产生，例如高血压、高血脂，体重上升也是一种现象。除了疾=病，年纪渐长、爱吃高热量高油脂的食物、不好生活习惯， 也会让新 陈代 谢变缓慢，热量代谢不好，当然会发胖。

既然知道了原因，那么解决问题的方法自然也来喽！

产后怎么样瘦 身？

一、调节激 愫紊乱

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，

将这两种女性进行对比，显示：以滋补为主的亚洲女性，产后会原来越胖，原因是：产后不停进食，让这产激愫、催生素、孕激愫不断促 进身体吸收热量，除了消耗，多余的热量就会以脂肪的形式囤积在身体内部，

而每天每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等）的法国女性，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

对于产后激愫的紊乱，那是身体自然的反应，是通过外界因素无法改变的事实，当然这些激愫在产后6个月就会消失，

可是孕期囤积在身体内的脂肪，在产后6个月内还处于游离期，是减脂的黄金时期，如果真是放任这种激愫不管，让体重持续增长下去，一旦脂肪“扎根”下来，就很难再减下去了。

有调查说，如果能够在产后半年内大致恢复怀孕前的体重，那么在8～10年后体重仅会增加约2.4公斤；如果在产后半年，新妈咪的体重没能降下来，那么，在8～10年后，平均体重会增加8.3公斤。

二、改变饮食结构

对于初学者，产后发肥胖是让她们恐慌的，因为以前的S码衣服，还有拥有的马甲线，仿佛是上辈子的事情，于是就开始慌乱减少体重，于是想到了节食，而且产后拥有这种想法的妈妈占百分之68，这是澳大利亚昆士兰大学研究人员调查419名女性后研究的结果，

节食这个问题真的像打不死的小强！好像只要说到减少体重，就会提到节食的危害，可是依旧有人乐此不疲的尝试，体重下降还为此沾沾自喜，结果过不了几天恢复了正常饮食，体重蹭蹭上涨，这种体重增长，甚至已经超过你原来体重，

而对于产后控制饮食，不仅不会像正常人一样发挥减重作用，还要耗费精力照顾宝宝的母亲们倍感疲劳，吃不饱，又要照顾孩子，双重营养下，妈妈心情急剧下降，情绪变得焦躁。在这种情况下，怎么能照顾好孩子！

所以产妈妈需要保障营养充足，补充HICIBI孕产降脂营养，启动糖、油、淀粉阻断酶，将体内热量源进行快速阻断，把孕期某些局部过多沉积脂肪作为对象，进行囤积在身体内的脂肪进行消耗。

所以产后妈妈面对自己肥胖的 身体，要冷静处理，不要盲目减重，被没减掉体重，还伤害了自己。

对于一日三餐饮食建议

早餐

早餐要吃，很多宝妈为了多睡会，就会忽略掉早餐，起来之后随便吃点零食，就等中午饭了，这样不仅零食中热量会囤积在体内，还有就是因为早餐没吃，而造成午餐多吃，又会造成热量堆积，所以早餐要吃，可以不用大鱼大肉，但是要有营养。尽量做到食物多样化！

午、晚餐

午、晚餐一定要选择适当健康比例的食物，要舍弃传统的产后饮食，不要整天喝那些催奶汤，热量真的太高了，产后食谱其实就是食物多样化，什么都吃，什么都适量。

因为食物和身体之间是相互作用的，如果你说过吃多了，那么剩下食物必定会减少，甚至吃不到，而在这种情况下，我们身体就会加大对主食的需求，这样达到了暂时饱腹，并且这些东西没有任何的维生素，只有热量。而这种情况，其实不管是产后还是常人减重，都会遇到，这是可以餐前补充HICIBI孕产降脂营养，因为这样可以阻断多食用的碳水中的热量，只是吸收其微量元素。

HICIBI减脂标准:

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 百分之10-12

5、预防反弹，收紧松 弛脂肪细胞数量大小百分之21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之 17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22

这样就可以自己去选择该吃的食物，“从吃开始做自己的主人”，如果真的没办法自己做饭，要选择的话，也尽量选择青菜类的食物，如卤蛋、豆干、猪肝、目鱼汤等，都是很好的选择。

三、调解代谢

新 陈代 谢就像是我们身体中的小发动机（这种发动机其实即使身体的三羧酸循环的作用），它会把每天吃进去的食物，进行转化，提供给身体燃烧热量，以保持体内各个部位的正常运转，所以身体会根据基本的新陈代 谢和 平均体重自行设定热量需求。

而产后的的食物需求，相对于孕期会减少，这时候体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数便会自动降低，而身体就会就会误认为你在挨饿，就会行进自我调节，减少热量的消耗，这也是产后为什么妈妈们吃的少，但却依然胖的原因，代谢的提高除了长期运动，还有一种是补充HICIBI孕产降脂营养，阻断当天食物中热量的同时，不影响维生素的吸收，从而提高代谢，将身体囤积的脂肪，尽快消耗。

四、产后恢复把握时间

1.黄金期

产后42天—6个月内，属于产后身材恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，囤积的脂肪也处于游离状态，如果在这段时间内，能选对方法减掉脂肪，那么断奶后，你就是辣妈。

2.理想期

产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒 素已经基本清 除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的好时机。

3.有.效期

产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调 理，使身体机能达成很好平衡，平稳过度到正常生活阶段。

产后想尽早变成孕前身材的 心情，我们都懂，但是找到一个适合自己的方法，才才能完成妈妈心愿，不要为了一时的体重下降，而耽误了身体的恢复，那是多自己的不负责，也是对宝宝的不负责，至于产后瑜伽，这个可以根据自身情况自行联系，但是要量力而行，如果身体出现任何不适，要马上终止，以免发生更大的伤害。希望这篇文章，对宝妈有所帮助，在辣妈道路上越走越远！产后怎样瘦 身？产后如何瘦 身最快瑜珈！适合初学者！乐呵。