三伏天最后20天，做好一件事，养肾水、清心火，健康一整年
三伏天养生一个很关键的点--保持心肾平衡，三伏天做好这件事才算圆满。
【夏天的心、肾如何维持平衡呢？】
身体的本源在肾，五脏六腑、骨骼、头发都要靠肾的供养；而夏主心，心火燃烧旺盛，以适应夏天生长的力量。
肾水和心火是一对老搭档，就像奥运赛场的双人组运动员一样，各司其职，各显神通。
肾水通过肝气、脾气的升发，向上到达心火的位置，上半身得到滋润，就不易上火。
心火通过胃气、肺气的下降，下行到肾，下半身接收到心火的温暖，就不易寒凉。
肾水和心火平衡交融，身体机能将大大提升。但最近很多朋友说自己有“上热下寒”的情况。
上热下寒
上热：嘴长泡、痘痘、失眠、烦躁、口干、眼红、眼干
下寒：手脚凉、腹部凉、拉肚子、肚胀、不消化、例假失调
这主要是因为心肾不交、水火不容：水压不住火，下面的肾水不足，或上面的心火太旺；
这时可通过养肾清心来改善，如何调养我分享给大家。如果你暂时没有这种情况，也可当强身健体的方法来学习。
【口干舌燥易上火——先要养肾清心】
肾水不足，或心火太旺，会让你感觉特别容易上火。不小心熬个夜或吃烧烤，痘痘、嘴长泡、喉咙痛等一堆不舒服就来了。
这个时候单纯的清火是不管用的。先要注意养肾水，其次要选择温和的清火的食材。
那如何养足肾水呢？那就要靠直接可入肾精的黑色食材，尤其以黑色种子为佳。
常年坚持养肾的我，喜欢把黑芝麻、黑米、黑大豆、桑葚、黑小麦、黑藜麦、黑糯米、黑小米这些食材做成丸子来吃。
一口吃到8种黑食材，满满的黑能量就注入了肾，肾获得了补养，肾水便充沛起来。
此时再搭配温和清火的金银花菊花枸杞茶，对易上火的身体就特别好。
金银花入心经和肺经，有清热抗炎的效果；菊花和枸杞明目清火，对肝、心都有滋养效果。三者搭配，不寒凉又能灭火。
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