what-什么是行动焦虑？
各位你有没有为你的行动力焦虑过？
我学了很多知识，知道很多道理，我也知道要知行合一，行动很重要，可是好像就是开始不了，或者开始了一段时间又没坚持下去。
哎呀，感觉自己行动力执行力怎么这么差？
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why-为什么不去行动？
曾经我也为自己行动力焦虑过，可各位你不觉得挺奇怪吗？
我说行动力差，可是在某些方面，例如坚持运动或者阅读行动力又不差，可在某些事例如写东西方面行动力又差了。
《认知觉醒》这本书告诉我们，其实每个人都有自己能力的舒适区、困难区，在你舒适区内的行动就很轻松，而困难区的行动就很难坚持。而每个人的舒适区和困难区大小是不一样，行动力是没有可比性的，向别人学和自己比。
很多时候由于想快速看到改变，制订了远超自身水平的学习、训练计划，结果因体验太痛苦而中途放弃，这非常像我们常见的激励模式。很多缺少经历的年轻人都是这样的，总想同时实现太多、太大的目标，还希望在很短的时间内实现，于是不自觉地把自己推到了困难区内。他们总是兴冲冲地开始，热火朝天地做上几天，然后很快就没劲了——做事情半途而废就是这个原因。
从这个角度来看，我们为什么知道了而不去行动？只有两个原因：
1.你的目标定的太大，行动的难度太高，在困难区里，和你的能力不匹配，让你有畏难情绪，你害怕去做了。
2.你的目标是模糊的，不量化，你不知道具体怎么做。
你想减肥，你一上来就给自己定了个每天坚持5公里，先跑它的30天。往往可能是10天不到就坚持不下去了。你原来没有运动习惯，和你能力不匹配，难度太大就很难坚持，你一想到明天要跑5公里，脑海中浮现的都是痛苦的折磨，那就会向后躲。
目标是模糊的，你说想成为一个演讲高手，可是具体怎么做呢？如果没有明确出来的话，我们也无从下手。
how-如何开始行动？
好，当我们知道原因之后，其实方法也就呼之欲出了。
几乎所有的行动达人都是拆解任务的高手。把大目标拆分为小目标，让目标不要处在困难区，让目标可以量化。
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让你可以去开始的目标，什么样的小目标是合适的呢？在舒适区和困难区的中间，叫做拉伸区，是你开始很简单，努努力又能够得着的小目标。任务就会立即从困难区转移到拉伸区，这样你就愿意行动了。
举个例子，写讲书稿拍这种讲书的视频，本来对我而言是挺难的事，我以前经常写稿改稿弄的自己很痛苦，所以我一想到我每周要抽出一个下午来，写一篇讲书稿，我头皮就有点发麻，所以以前常常是能往后拖就拖吧，结果就责怪自己行动力不够。
那一周更新一篇是目标，怎么来拆呢？
那一篇讲书稿需要什么？有书中知识点，有例子，或你的思考，再用逻辑把这些串联起来。
那对我而言，阅读没有压力，每天读20/30分钟书是一种享受，找到知识点。
那每天我不写讲书稿，写100字的读后感可以吗？
你今天读了啥，有啥收获想法，书中有什么精彩的，你记录下可以吗？100字就OK啦。
所以，我把目标是拆成每天阅读20/30分钟，输出100字的读后感就可以了，这个动作和习惯对我而言是没有太大压力的。
各位我这样连续做了7天，难道还写不出一篇稿子吗？然后在我渐渐把每天阅读和写东西开始了之后，我再根据情况往上加点，例如在100字的内容基础上多加了例子？
让自己先开始，再渐渐让行动从舒适区往拉伸区方面靠拢，让自己的行动一直处于拉伸区之间，是对自己最有帮助的成长！
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最后总结，你为什么不去行动？是因为你的目标太大，开始行动的阻力太大了；是因为目标不够具体。所以我们要做的，首先调整目标，让自己开始起来，完成比完美重要，开始很重要。
学习不只是一味地努力，成长也不只需要“打鸡血”、拼意志力。只要站在舒适区边缘，一点一点往外走，同时和时间做朋友，你肯定会在不经意间发生蜕变。
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