信息来源：《认知觉醒》6.1节
学习动机：增强自己的行动力
【why】
为什么缺乏行动力？
原理：
1、“增强回路”，注意力最先用在哪个地方，就会容易往哪个方面增强。早上起来先用在了玩、简单的事上，接下来就难以做复杂的事情。
2、目标模糊，没有清晰的图景和方向
【how】
1、早上起床是注意力最纯净的时候，先做复杂的、有难度的事情，如锻炼、阅读，而不是娱乐刷手机。
2、“工”字计划安排
（1）写下第二天的安排，按重要性排序
（2）列出计划时间段和事情，统计“计划学习时间”和“可用学习时间”
（3）记录实际时间使用
（4）对照复盘
lx：
这两条我之前都做过，但没有想过摸索后面的原理和具体方法。
之前早上只要我打开《樊登读书》，我上午就能好好学习。我还是打开微博，基本一天都会玩手机，工作都很难做。
还有一次晚上，我想玩手机又想学习又想锻炼，就列出了所有的事情与预估时间，最后基本都完成了，也控制了自己的娱乐时间，我怎么没想到要延展到一整天呢，明明是自己的成功经验，但是好像要等到权威说很有价值，自己才会深入践行。
td：
我记录自己的时间流水有1年多，但是一直没有找到很好的办法去复盘时间。现在可以每天晚上列出第二天的计划，第二天复盘。
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