回顾2019

一年要结束了，感觉很漫长，又感觉很短暂。漫长是因为经历了很多内心的起伏，保持了内在的觉知，不断去看见，去转化，去前行，很有感触。感觉这一年过的很快是因为每天都感知到时间的流逝，也会有时间的匮乏感，希望能抓住时间的尾巴，真的每一天都有认真去生活。

还记得15年到16年刚开始自我成长的时候，在跨年的晚上写了分三次才能发表的朋友圈文字，记录一年的心路历程，有痛苦有心酸有成长。过了几年，状态有了很大的转变，那个沉重的背景已经好很多了。

2019年我实现了很大的转变，经历的内在的成长是深刻而有力的。回顾走过的这一年，头脑里涌现两个词: 觉知和力量。觉知扩展到生活的每一个层面，内在有一种力量在复苏，生长。我知道，沉睡的力量在觉醒，它要让我更舒展，更绽放地活出自己。

1月

我也处在现在这个时间段，期末考临近，同事们都紧张复习临考，而我的状态并不在线，我在找平娃在家给我带来的紧张感以及老师和我没有硝烟的战争的压力。对待工作，依赖又嫌弃，我和工作是没有联结的。

月底，一个非常要好的高中老朋友突然离开我们，离开的前一天，我们还一起吃饭，相约过年去老家一个农庄带娃玩，吃羊排。我们是那种胜是亲人的朋友，从高中到大学，到毕业工作，到结婚生子，我们三对死党从来没有缺席过彼此的生活。这件事对我们的冲击很大，生命真的是无常的，脆弱的。生命真的又是坚韧的，坚强的。唯有珍惜时光，珍爱身边的人，才不枉我们活一生。

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2月

我的状态比较低迷，常常对睿爆发情绪，我对自己的状态有很多指责，感觉到痛苦，只有不断去做原谅自己，接纳自己的练习。我已经厌倦无休止地去兜他的情绪，我想要更真实地表达我的愤怒。于是，很多个歇斯底里的瞬间。我有多么愤怒，就有多么愧疚，不断不断地和已经发生的去和解。

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3月

心情也不那么nice，一方面睿又开学了，我自己又上班了，面对期末糟糕的成绩，内心对自己有指责。害怕被领导谈话，害怕自己在领导面前掉眼泪，我也不接纳这么多年过去了，说到这些还泪流满面的自己。

去上了Mona老师和周梵老师的重启生命自愈力，释放了内在的一些内在的原始情绪，以及对睿的无力感，愧疚感，我感觉生命力又回来了一些。

参加了为期90天的为爱发生声音课，感觉到说话的中气足了些。很认真地练习了普通话和朗读。

和郭校长沟通我不能坐班时忍不住哭了，内在的的情绪翻涌很厉害。我知道对于工作，我有很多的心结，不能简单地三言两语说明白，内在有太多积压的情绪，导致没有办法继续沟通。和之前几次和书记的沟通一起埋下了一个心结。

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4月

一次和尹校长沟通那天没有坐班的原因，简要说明了情况，他三言两语的回复，我感觉被看见，被支持被理解。看到他的回复，我的眼泪出来了。那段时间，我正在处理我和爸爸的关系。爸爸不在了，可是我却不断不断地向他要力量，我不断地问: 爸爸，我要怎么办？我要怎么办？我没有力量。看到尹校长的回复，我突然释然: 如果爸爸在的话，这一定也是他要对我说的话，他一定也会这样肯定我，看见我。他的回复疗愈了我那段时间很深的无力感，从此，我内在的背景色从无力感转为感觉被支持，我知道，其实爸爸一直在支持我，力量也一直在我之内。

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5月

奥南朵老师来武汉开工作坊，生命的绽放，地点离我们家居然只有两站路，我觉得她是被我吸引而来，顺利地上了三天课。奥南朵老师不愧是国际大师，慈悲有爱，73岁身体轻盈，笑容温暖，她只用看到你，听你描述几句话就能找到问题的根源，课堂上很多时候她做着别人的个案，在下面观看的我们却流着自己的眼泪，每个人在别人的故事里被疗愈。老师说，课堂只是打开自我成长的大门，帮你看到问题，但是需要每天保持觉察才能真正持续成长。这次课程帮我剥落了一些比较根深蒂固的信念。趁着那次特别优惠的价格，我又报了老师高阶深受好评的绿宝石课程。同时赠送了我一直想去上的7月的七轮净化身体工作坊。

也许是课程回来后，多了些内在空间。晚上在处理一个情绪的时候，触动了一个大主题。我想写一写我工作的心路历程，那些数次面对领导，我内心翻涌泪流满面无法好好表达自己的那些情绪，夜深人静，一口气我写了三个多小时，7000多字，数次泪流满面，借助写，我对自己有了更多的看见，理解，接纳，那些积压的情绪也得以释放。

接着，我做了一件至今让我感觉很有勇气很正确的事情，我把它发给了书记和校长，我希望他们看见我的心路历程，我的纠结，我的努力，我的挣扎，我不知道他们会有什么反应，我只是想要打开自己，想要做出改变，我相信更加的打开会加持我的改变。

他们都给了我回应和加持，书记有写亲笔书信鼓励我，校长和我说，让我有困难一定告诉他，我感觉到自己是被承托的，是被支持的，这对我很重要。每次想到这里，我都感谢自己如此的勇敢，感谢我的领导如此关心理解我。

这个转变的过程，应该是我2019年最大的成长点，疗愈了我和爸爸的关系，我和领导的关系，我和工作的关系。

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6月

我的内在涌动着一些要生发出来的力量，我知道5月彻底的看见和清理情绪让我内在有了一个空间。我每天白天和晚上，包括半夜醒来的时候，都听文觉老师自我赋能系列音频，我特别需要这样为自己赋能。

上班的时间，我环顾校园的环境，重新认识，联结这个环境，它曾经给了我那么多的支持。我重新回想和同事相处的点滴，他们给了我很多的关爱，而我却一直不愿意打开心门。我曾经感觉到压抑，呼吸不顺畅，可是当我放下时，我感受到的是呼吸的通透，我感觉到自在，校园里那些熟悉的景色突然有了勃勃生机。而且我也突然发现，我是如此喜欢和学生们在一起，我常常被他们滋养。我发自真心去对待他们，总能收到特别好的反馈。周围的人事物都没有变，但是我看见的视角已经不一样了。

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7月

临近期末考试和放假，我的心情有几分焦虑，我担心期末考试不能考出好的成绩无法兑现我对领导的承诺，最重要的是我害怕自我指责，我害怕又一次重复之前的结果。但是我同时明白，我的内在已经有些不一样了。

暑假，我也是第一次愿意把睿送出去全天学习，这么多年，我真的已经感觉特别疲惫，我也不想再披着好妈妈的外衣，让自己撑着已经疲乏的身心，不信任其他人，不信任环境，自己亲力亲为。因为我内在不得不承认，我并没有把他带的多么好。这个世俗定义的不成功在这半年多的时间，是多么打击我的信心，是多么的让我不能接纳自己和他。可是，我不愿意再继续下去了，我不愿意再去做一个不真实的完美妈妈。我首先要成长自己，照顾好自己，我才能做好他的妈妈。

如果不是已经演不下去了，我不知道自己还会演多久，这个剧情，想要成为好妈妈的剧情，困顿了我很多年，我知道我的内在有多么的辛苦，却又走不出来。以前是看不见，而后来，是不愿意承认这个现实，不愿意去看见。

为什么如此想要成为一个好妈妈，因为想要自我证明，证明自己是足够好的，有的人通过工作，有的人通过赚钱，有的人通过人际关系，玩着这样自我证明的游戏。我只是其中一个，是通过孩子去自我证明的。

但是，我真的真的意识到，如果我不更多去做接纳自己的功课，只是通过孩子来实现自我证明注定是会受到挫折的。

当我愿意放下这样的自我证明，我的内在轻松了很多，不把所有的注意力放孩子身上，而是更多去看到自己，看到我的需求，我的情绪。我朋友圈的内容也从之前全是孩子变成更多的是自己，我开始找回自己的羽毛。

这个过程中，同时放下的还有和睿的老师的纠缠，过去我们纠缠的能量的结果是睿的情绪大爆发。我已经在这个关系中疲惫不已，让老师自己去处理他们的关系，比我介入容易太多，但是我真的费了很多力气，花了很多时间，把自己搞得很辛苦才看到这一点。虽然很多时候，还是从老师那里，从班级群的反馈，升出对老师对环境的评判，但是我知道，我内在的背景已经有了实质的转变。

七月底，我一个人去广州上了Laura老师的身体七轮净化工作坊，释放了脐轮的悲伤，太阳轮的愤怒。联结了海底轮的性能量的顽皮，还有心轮的无评判，爱的能量，喉轮的表达。我是带着有些疲惫有些莫名悲伤的身躯出发，身心轻松的回来。课程带给我的帮助真的很大。

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8月

认真学习英语，抄写笔记，每天至少打卡学习半个多小时，每天晚上十一点左右在我建的英语学习群打卡，并一一@打卡百词斩的宝宝，分享我的学习心得。到八月我已经坚持流利说英语学习打卡100天。在家门口的健身房办了卡，每天和老公轮流带大睿去健身房跑步游泳。同时，娃睡了有空的时候自己在家做瑜伽，和身体加强联结。

加入了谦谦妈的理家理心社群。进群一句话还没有来得及说，就迫不及待地开始清理之前觉得有孩子清理不干净的榻榻米区域。然后一股作气清理了家里的每个角落，丢掉很多很多不心动的东西，让家里变得井然有序。即便是复乱，也很快可以还原。家里买了新的沙发，老公把客厅两个水晶灯，都换成了吸顶灯。

还有一个重要的发生是认识了墨尔大学，听唐宁老师讲课，带给我很多很多的启发，我感叹一个女人可以如此通透，智慧，有力量。她教会我觉察与修正。她说，事实最大。所有的发生，都在呼唤更多的爱与耐心。要把经由自己的所有的事情，做出最好的品质，哪怕是帮别人照一张相，她都会考虑最佳的角度最好的效果，因为每个人是他给予的最大的接收者。每一个当下，我们都可以重新调整焦点，做有利于事实和发生的积极正向的移动。

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9月

上班了，感觉到特别舒畅，经历过假期整体带娃，上班了我有更多的时间可以由自己支配。到9月，我的英语已经坚持打卡180多天，因为兴趣而坚持真的很难得。每天把别人看手机刷视频闲聊八卦的时间拿出来学习，一个人感觉很清净。利用非常少的一点时间，和理家群的青儿学习手机摄影，才知道手机也可以把照片拍得那么好看。而且我认出自己照片的风格，都是那么干净清爽的。

读唐宁老师的活出生命的品质，特别有感觉，特别提升能量。在理家理心群和一群优秀的女人讨论和工作的关系，大倩倩的发言给了我很多的加持，因为处理过自己和工作的关系，我特别认同她说的实现梦想的方式不是去寻找梦想，而是活在梦想中，在当下的工作中去体验自己想要的感觉。当我们真的很尽兴地去工作，我们就是在实现梦想，它并不在远方，而是在每个当下。谦谦妈也给了我很多看见，经常在我发言时回应我肯定我，我感觉到自己走在正确的路上。

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10月

开始做想了很久没有去做的事情 — 写毛笔字帖，之前总是觉得自己没有基础，是不是要找老师跟着学才行。看到自由女神写的临摹心经，我感叹她的行动力真强，想做就去做了，然后我也开始了，我特别喜欢抄写心经，一个多月就写了10份。真的非常的静心，很多朋友说我写的真好，我说只是临摹的，很多朋友如我之前想的，说不是每个人都可以临摹得这么好。真的，不去开始做一件事，我们就会有恐惧，就发现不了自己其实是可以的。

加入了红月老师的天赋认知训练营，每天非常认真的听课和写作业，有些课程都是听了两三遍再写作业，经常写到晚上12点多。感恩遇到一个能量很高的助教，给了我很多的看见和支持，每次她点评作业，都特别能滋养到我，每次写作业，也非常提升我的能量，对自己的认知又多了一些。能量状态也稳定了一些。

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11月

重大事件，我剪短了我的头发，人生第二次剪那么短，经历很多的心理风波。意外去剪的头发，剪的时候全然信任发型师，没有问剪什么样的头，用什么药水，也没有讨价还价。剪完发现这个发型真的并不适合自己，第一个晚上恨不得不睡觉去买假发戴，接受了超多的评价，然后，其实不多久，我发现无论别人评价如何评价，我还是我啊！因为做了自我接纳的功课，我并没有太被别人的评价影响自己的状态。同时，我思考没有了我赖以为让我有温柔甜静的特质的长头发，我就不够好了吗？如果有一天，拿掉外在我自以为资本的其他东西，我还能确认自己足够好确认自己值得被爱吗？我对自己多了些洞见和接纳。我也没有多么讨厌短发，它是和我的气质不搭，但是短发干净清爽，过不多久，它也会长长。

我开始感受到我内在生长出来的力量，以及我想要做自己的力量，身体慢慢也开始挺拔，内在有支撑，身体的形态也开始有变化。

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12月

参加了乔哈蒂老师在西安的五律禅舞工作坊，这个是通过身体联结去释放情绪，认知自己的好方式。跳舞时，最大的感受是，我们既可以感受到自己身体的轻盈流动，也可以体验我们的身体根扎大地，我们是临在的稳健的生命的舞者。有一个自己就稳稳的在那里，无论外界环境如何变化，无论我们周围的舞伴如何变化，只要感知到我在，我是我生命的舞者，我们总能去适应变化。

课程最后有个环节是选定一个伙伴，大家坐外圈，轮流看自己的伙伴在内圈跳舞，之后模仿他的动作并表达你从他的舞蹈中看见了什么。我大概一辈子也不会忘记我的伙伴和我说的: 你是在用你的生命在跳舞，我看到了你的挣扎，你的努力，还有更多的是希望！听到这里，我泪流满面！同时感觉深深的被看见，是的，我就是我生命的舞者。我跳舞的时候，就是在舞出我的人生。

这次课程后，我感觉到身体越来越轻盈，堵塞多年的海底轮和脐轮，把气息带过去感觉它是通畅的，身体也越来越舒展。和睿在一起，我也不那么容易被他的情绪带偏，觉知到内在有个稳定的舞者，我是我的主人。

这个时候，又了解到自发光平台，认识了j小姐，特别提倡女人内修接纳自己，外修形体穿衣打扮的新女性。她给了我很多我关心的关于女性的美的新的认知。女性的美远远不止好看的皮囊，更多的是从内而外散发出的生命的活力，那是有自我接纳，自我修为才会呈现的样子。而且外人看到的你的美，不仅仅是容貌，更多的是你整个人散发的气场和能量，你的身姿是否挺拔，穿着是否得体。对呀，对呀，真正的美应该是这样。

又到期末的时候，内心有焦虑涌动。又常常看到自己的焦虑回来重新调频。我问自己，如果考试分数不够好，我真的就是还做的不够好吗？真的因为分数，就要去否认自己的价值，否认自己的耕耘和收获吗？这个信念开始松动，我知道，也许有新的认知要进来。我信任我和孩子们的联结，我信任除了分数之外，我也给他们种下了很多好的种子。虽然这个阶段，种子也许不能开花结果，但是当它的时机到了，结果自然会显现。

和睿的相处轻松和谐很多，河东狮吼的次数减少，又对他多了些看见，真的发现生了仔，给他的耐心少了很多，多一点觉知和空间去看见他，他的呈现会不一样。但是过去真的就是在那个状态，从一孩到二孩，两个高需求的娃，我真的尽力了，每个当下尽力了。如果我要苛责自己，玩愧疚的游戏，我只会让自己很难过。

最欣慰的是，两次去学校参加亲子活动，他的情绪平稳，参与度还蛮高。老师反馈，在学校的情绪问题基本没有了。

回顾2019

这一年，真的是在工作和孩子两条线中同时成长。工作中是在找回力量，和娃相处是更好地做自己，树立边界。庆幸的是，无论发生了什么，我的觉知一直在线，内在的自己一直陪伴我见证所有的发生。有很多帮助过我温暖过我的人，我特别的感恩感激，我最想感恩的人，是我自己，感谢自己对自己的不离不弃，接纳包容。

这篇文字分了好几次写完，在吵闹的办公室，在人多活动的操场，在困顿的晚上和清晨，记录不那么全面客观，但是一年的发生，心路历程如此。

再见，2019!

你好，2020!

回顾2019

亲爱的樱子，请你总是记得，无论发生了什么，我爱你！