一，早起情况
感觉上个月自己锻炼得狠了点，跑步和慢走加起来共两百公里，这个月一开始，我的锻炼积极性下降了不少，看来下周不能掉以轻心，每天都要积极运动起来！
二，每周必做
1.护嗓打卡三次/周（3/3）✔
2.背诵三次古诗文／周（3/3）✔
三，本周生活感悟
1 反思 我发现喝那种罐装奶粉，说明上要求一次喝8勺，每天喝三次，可是8勺一次的话浓度太高，容易腹泻。在今后上班期间我可以喝六勺一次，如果上班期间没有课了，可以喝8勺，晚上睡前可以喝8勺。
喝完牛奶千万别吃水果，容易腹泻，突然就来，很难控制得住。
2 反思 发现自己在学习难度较大的知识时，不太能够专注。总是喜欢胡思乱想，而且想多了心慌，更不能专注。
对策:可以采用番茄钟来监督自己，防止自己走神；同时还要观察自己学习是不是在状态。如果实在没有学习状态，可以放下学习，等到状态比较好的时候再来学习。
3 发现:关于幻想的妙用: 如果自己想吃炸鸡之类垃圾食品，我就可以幻想自己处于一个特殊的密闭的环境中，比如被隔离，每天只能吃外人送来油炸食品，而新鲜蔬菜和水果根本吃不到，在这种环境中我将会多么渴望吃新鲜蔬菜和水果啊！用这种方式，转移自己想吃垃圾食品的欲望。
四，本周阅读收获
1.本周收获最大的一句话:
如果想“快速了解或者掌握某个领域的知识，可以用三到五天本书构成自己的最小阅读清单”。
构建“最小阅读清单”法:
去阅读网站上，比如豆瓣，找到某个领域的一本经典；
看这本书的结尾，会有作者引用的特别是反复引用一些书籍；
深入专研某领域内的开山之作，集大成之作；
重点挑选两本书:该领域内的通俗读物和梳理该领域历史的书籍。
我认为构建“最小阅读清单”法的好处是，用几本书就快速了解一个领域的全貌，并对一些重要概念能够理解和掌握，既能节省精力和时间，又能抓住重点，可以快速提升自己的能力和知识面，带来更多人生机会。
五，复盘以前写的周记
周记复盘到第36篇
六，本周读书情况
读完了《长安的荔枝》
读了《平视美国教育》
本周周记为第166 篇周记
网友评论