寒假读书模式开启

盼望着，盼望着,历经重重磨难寒假终于来了。平时的忙碌占据了读书时间，寒假来临终于可以好好读书了。

假期读书第一站，武志红的《感谢自己的不完美》。只看书名便知道，这是一本跟心理学有关的书籍。

寒假读书模式开启

按照以往的读书习惯每本书我首先要看的是前面的序文。这本书有两篇序文，分别是《拥抱内心的阴暗》和《拥抱你的不完美》，它们告诉我们，完美往往存在问题，每个人都有缺点，要承认自己的不完美，不要总是假装完美，强颜欢笑，其实接纳自己的不完美并以此借力才会让自己变得更完美。

对于心理知识掌握不多的我来说，初读此文感觉有点艰涩。细细读来才发现，文中也有许多具体的通俗易懂的实例,更有一些非常精彩的语句，着实震撼了我的心灵。

第一部分，坏习惯不是你的敌人，认识恶习，他一定让你获益。改变恶习最关键的一点是：不和恶习较劲，接受恶习，因为积习就是你的本性，恶习代表着你内心的需要，你只有理解它并接受它，才能得到最有效的改造。

每种坏习惯的形成都是因为得到了奖励，并且进行了强化。强化包括奖励和惩罚，如果重复某种行为，当事人得到奖励，那么他就会养成做这件事情的习惯，如果重复某种行为，当事人得到惩罚，他就会养成不做某事的习惯。

我们常说习惯决定命运，而习惯其实就是个性的基础，而个性决定了我们的命运。恶习为何如此难以改变，北京大学心理系的钟杰博士说，最新的神经研究发现，每一个“积习”在大脑中都会对应着一个神经回路，轻微的习惯相对应的神经回路的“刻痕”比较轻；持久的习惯，相对应的神经回路的“刻痕”比较重。并且，那些比较重的神经回路可以说有了独立的生命力，它们自己启动后我们就会忍不住去重复相关的行为。这就是为什么坏习惯一旦形成就非常难以改变。

面对难以改变的坏习惯，我们应该怎么做呢？首先我们应该了解自己的坏习惯，并接受它，把恶习当朋友来接纳。

例如，当我们有任务要做的时候，却总是不愿意做，而等到最后一刻，非做不行的时候，我们才开始做。那么我们们可以换个方式，仔细聆听一下内心的声音，你会听见你心中有这样的想法，你整天做令人烦躁和劳累的工作，你太需要休息和娱乐了。你休息好后一定会去把手头的工作完成，这个时候你会发现那些曾经让你分心的想法不再纠缠你了，相信了你的承诺。

那么怎样才能持久的改变自己的恶心呢？做了改变恶习的决定，却迟迟不去执行，或者执行一段时间就放弃了，而恶习仍在继续。之所以屡屡出现这种情况，其根源是没有找到使命感，何长明说，强大的使命感才是促使我们改变的发动机。

例如减肥，如果原因只是想让自己看起来更漂亮，那么减肥是很容易失败的，而如果我们的目标是为了保持健康，让自己生活的更美好，从而更好的照顾家人，那么我们就能坚持下去。

当你真正想做一件事情时，动力会从内心自动产生，你自然会自律。不要从外界去寻找迫使你改变习惯的东西，因为他们很容易被你放弃。当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能。这就像玫瑰要绽放，茉莉有芬芳，鸟儿会飞翔一样。所以，请记住，增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命。

有恶习不可怕，找准目标改变它；好习惯好人生，慢慢的培养放轻松。