开场：
首先，我们分一下小组，一个桌子为一个小组，可以吗？
自我介绍+介绍书籍和主题（2分钟）
大家好，我是春霞，现场有一些小伙伴已经对我比较熟悉了，另外也有一些第1次见面的小伙伴。我想请不认识我的小伙伴举个手，你们猜一猜我的职业是什么？老师。非常好，你们的观察力很强，我是一名商学院的老师，主要教财务方面的课程。
今天我给大家带来的这本书是《幸福的方法》，作者是美国的泰勒本沙哈尔，是哈佛大学最受欢迎的幸福课。这本书可以让我们领悟到幸福到底是什么，并且通过书中作者给出的练习，我们可以获得更多的幸福。今天我要拆的片段来自书中第105页，主要内容是：通过三个问题，训练你对幸福的把握。这个片段让我站在一个更高的层次来看自己的职业，增强了我的幸福感。所以我想推荐给你们，希望你们也会有所收获。
（1分钟）现在让我们一起来看一下这个片段，时间是一分钟，看完的小伙伴请举手示意。
R原文片段：
《幸福的方法》
美 泰勒.本-沙哈尔
李红燕 译 P105
三个问题：训练你对幸福的把握
花时间检视一下前文中提到的MPS方法，回答下面的问题，然后找出那些相互交叉的部分。
问题一：什么对我有意义？什么给了我使命感？
问题二：我觉得快乐的事情是什么？什么能带给我快乐？
问题三：我的优势是什么？我擅长做的又是什么？
通过这个步骤，可以帮助你在最宏观的层面（你生命里的使命是什么）以及最微观的层面（你希望每日的生活应该是怎样的）找到你的方向以及使命感。虽然它们联系紧密，但宏观层面的改变是需要很大的勇气的，比如离开目前的公司或者放弃现有的人生道路。微观层面的改变，比如每星期花两个小时做自己爱做的事，就容易得多。这些改变都可以帮助你获得更多的幸福感。
I拆书家讲解引导：
（I – 4分钟）大家已经看完原文片段，接下来我们对原文片段做一个讲解。
（what）这个片段运用MPS方法列出了三个问题，通过思考自己生命的意义、自身快乐的源泉和优势，可以分别在宏观和微观层面明确自己的方向，进而提升自己的幸福感。
（why）为什么明确方向可以提升自己的幸福感呢？宏观上明确方向，可以给自己指引，不迷茫；微观上坚持做让自己擅长且快乐的事情，可以提升自信心，两方面都可以提升自己的幸福感。相反没有方向，很容易迷茫和陷入焦虑的情绪，很显然幸福感会降低很多。
（how）那怎么运用MPS方法思考三个问题，找到提升自己幸福感的方法呢？
MPS，是meaning（意义）、pleasure（快乐）和strength（优势）的缩写。MPS方法有四个步骤：
第一步：通过回忆和反思，写下曾经做过的、让我们感到有明确目标的事情，确定对我们真正有意义的事情。
第二步：列出让自己快乐的事情。
第三步：写下我们自身的优势。
第四步：比较上面列出的事项，找到相互交叉的部分，从而可以发现可以带给我们更多幸福感的工作和具体一些行动。
（where）适用范围：当我们在生活或工作中感到迷茫，觉得自己不够幸福时，可以通过思考这三个问题来明确自己的方向和行动。
A1-我的案例
前段时间我总觉得自己的工作是鸡肋，食之无味，弃之可惜。为什么呢？我是今年3月份开始成为一名大学老师，之前做审计，做的是海外项目，不是在出差，就是在出差的路上。两种工作差异很大，换工作之后，有很长时间都不是很适应，虽然老师这个职业相对比较自由，比如在工作日、没有课的时候，我可以和拆书帮的朋友们聚一聚。但是我经常会觉得老师这份工作并不能充分发挥我的价值，总有一种屈才的感觉。在这种心态下，大家可以想象，我的幸福感很弱。你们有类似的情况吗？
首先，通过回忆和反思，我发现自身成长、帮助别人成长、解决问题、阅读、写作对于我来说非常有意义；
经过疫情在家半年的时间，我每天坚持锻炼和阅读，从身体、心灵和大脑三方面来提升自己，进而发现阅读和锻炼以及自身成长能够给我带来很多快乐。而且和孩子们在一起我也很快乐。
我的优势则有我的成长性思维、亲和力、英文水平和财务知识以及沟通能力。
通过比较这些事情，我发现既对我有意义、可以带给我快乐并且我也具有一定优势的事情是成长，包括自身成长和帮助别人成长。而作为一名大学财务老师，我需要通过大量阅读来增加自己的知识储备，这样可以促进我自身的成长，可以发挥我在财务知识和审计经验方面的优势，帮助学生成长，并且有更多的时间陪孩子。这样一分析，原来我现在的工作不仅不是鸡肋，反而是非常理想、可以带给我更多幸福感的职业。顿时我的幸福感指数增加了很多。
激活经验（4-6分钟）
你们有没有遇到过我这样的情况呢？我给大家3分钟时间在小组内讨论分享一下，然后我邀请1位小伙伴，用一分钟的时间简单的跟我们分享一下好不好？
催化应用（1分钟）
每张桌子上都有便签纸，现在我给大家1分钟时间，每个人都在便签纸上写下这三个问题的答案，之后你们可以寻找意义、快乐和优势之间相互交叉的部分，每周花一些时间做这些交叉部分的事情，特别是看能不能提升你们的幸福感。如果时间充裕的话，我找一位小伙伴来分享一下他的答案。
（1分钟）小结：大家发现了吗？这三个问题真的可以让我们更加明确自己职业的宏观意义，快乐源泉，以及微观层面我们可以做的事情。期待大家在以后可能的迷茫时刻继续使用我们今天学到的三个问题，让自己坚定前进的方向，不再迷茫。
谢谢大家！
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