好多年来经常做梦，做的最多的是噩梦，经常在半夜惊醒，醒来后心砰砰的跳，有时候浑身上下还出着冷汗。还经常做让自己感到焦虑的梦，在梦中经常去赶着坐车，醒来后觉得特别的累。
随着年龄的增长，让自己有情绪的事情也越来越多，情绪积累到了一定的程度，开始逐渐的爆发出来，感到难以控制自己的情绪，有了很多的困惑和苦恼，感觉不到生活的快乐。
这几年，通过不断的学习，掌握了一些处理情绪的方法和技巧，在工作中、家庭中觉察到自己有情绪的时候，能够用所学的方法和技巧来处理，感觉到效果还不错。
渐渐的，在现实中我的情绪越来越少，自己也能控制自己的情绪了。
可是依旧经常做梦，在梦中出现的各种各样的恐惧、焦虑的情绪，我怎么去处理梦中的情绪呢？我一直在思考着，在探索着。
经常向老师问这样的问题，也在各种沙龙课程中听到老师们讲自己如何处理情绪，慢慢的我知道了，要去面对自己的情绪，但我怎么在梦中面对呢？我一直思考着这个问题，也一直想在梦中去面对自己的情绪，直到有一天，自己又开始做噩梦了，在梦中我被人追杀，恐惧的感觉遍布全身，要是在往常我很快又要惊醒了，但这一次，我的意识进入到了梦中，意识告诉梦中的自己，＂这是梦，你死不了，那你怕什么呢？＂于是我在梦中停止了逃跑，我开始感受到那份恐惧的感觉，我感受到自己的鸡皮疙瘩从肩膀开始起，顺着背部，腰部，一直延伸到大腿、小腿，一阵阵的凉气从脚底顺着腿、身体到了脑部，从头发上往外冒，我突然看见了，这就是我的恐惧，我静静着看着我的恐惧，不断的看着它，感受着它，恐惧的感觉渐渐削弱，慢慢的从身体里消失了，这次自己也没有从梦中惊醒。
有了这次经历之后，自己知道如何在梦中疗愈自己的恐惧情绪了。后来又做了几次让自己感觉有点害怕的梦，梦中意识依旧和潜意识进行了沟通，我看到了自己的恐惧，就对他说，我看见你了，你又来了，欢迎你，然后还是静静的看着它在身体上的反应，这种恐惧的感觉在身体上的反应也越来越轻了，现在渐渐的也就不大做这样的梦了。
但是还经常做一些让自己感到焦虑的梦，有时候一晚上能醒个两三回，我一直想把疗愈恐惧情绪的方法用在疗愈焦虑的情绪上，可是在梦中总也找不着焦虑在哪里。
袁方老师说得好，＂慢即是快＂，越是急着去寻找的时候反而得不到，一步一步往前走，最终就能达到目标。
随着自己的心慢慢的静下来，我也不着急去找处理梦中焦虑的方法了。我静静的等待着，直到前一段时间晚上又做了焦虑的梦，我知道焦虑又来了，可它在哪里藏着呢？我用身体去慢慢的感受，我感受到了自己的胸口发热，好像还有什么东西压在胸口上，感觉到自己的两个胳膊从大臂到小臂都非常的热，我突然发现，这就是我的焦虑，我看见你了，我的焦虑，我轻轻的对它说:＂对不起，我忽视你很久了，请原谅，谢谢你一直陪伴着我，我爱你＂，我不断重复着这四句话，＂对不起，请原谅，谢谢你，我爱你＂，慢慢的，焦虑的感觉越来越轻，慢慢的消失了。当我能感受到自己焦虑的时候，当我能看见它的时候，焦虑就不再成为我的负担了。最近一段时间的睡眠比较好了，可能还在做梦，但醒来的时候基本上已经记不得了
上周五的晚上做了一个梦，梦见我家的小狗跳上我的床头，我的脸枕在小狗的身上，感觉到热乎、暖融融，非常的舒服、温暖，这种感觉如此的真实，醒来之后，我还能真切的感觉到那种感受，我不知道梦是生活的一部分，还是生活本身就是梦的一部分。
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