1.斩断拖延思维
梳理并反思拖延过程，列出框架，全方位分析。
事情的进度：我一直想学photoshop，2013年就下载好了整套的视频教学课程，可是一直没有去学习。
我的预期：我具备求知渴望和极强的自律性，可以坚持学习，坚持练习，达到一定的水平。
干扰行动的因素：没有十分强的兴趣，潜意识认为投入了时间也不能带来什么收益。自己缺乏审美能力以及创意，ps只是一个工具，就算会用工具，不代表能做出作品。想象到学习过程中会遇到很多困难，有逃避倾向。高估了自己的自律性，听不进看起来用不到的枯燥的知识，耐不住寂寞的时间。没有明确的目标和详细的执行计划，只是停留在说以及想的层面。
拖延的后果：过内心一直渴望掌握这个技能，但过去四年了，还是个小白。现在安慰自己，种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。
可操作的干预措施：从昨天开始，跟朋友约定好了，我每天都要看1到2个PS教学视频，然后向她打卡，让她监督我。
2.逆向规划
以未来的视角看现在，想象自己已经度过了一段非常有成效的时间。
我的小目标是10月份拿2枚坚持勋章，我需要坚持日更晨读感悟到31号。我就可以从31号这个时间点出发，回想我是如何坚持写晨读感悟，获得了2枚坚持勋章的。
004 我10月份写了20篇晨读感悟，在颁奖典礼上，我获得了2枚闪闪发光的坚持勋章，班委会给我写美美的颁奖词，好多猫友@我，恭喜我，班长会给我发红包。我通过坚持写感悟，并运用到自己的生活中，我每天都进步一点点。
003 我每天晚上都会在24点前写完感悟并分享到群里。
002 如果听了晨读，没有什么灵感，就先看看评论，看看群里小伙伴们是怎么写的。不要给自己太大的压力。先列一下晨读的要点，先写几个字，先写够200字，再完善。
001 今天太累了，不想写感悟。如果不写，之前的努力就是白费，就会与勋章无缘。小灶群年底就要散了，到时会后悔自己没有好好珍惜这些学习以及和猫友们交流的机会。无论多累，多么没有时间，都一定要写。
终结拖延症，跨越从想到做的边界。
网友评论