在《轻疗愈》这本书里面有有一个疗愈作业：列出你从小到大经历过有矛盾冲突的事件，并一一进行释放，直到困扰程度降到0分。
逐一释放的好处是可以帮助我们疗愈应激反应和潜在伤痛，让内心更自由。
这个作业说难其实很简单，说简单却有些难。
难的是不知道如何面对真实的自己的感受，所以大多数选择了遗忘，潜意识就有这样的功能，把我们不愿意想起的事情重新编码。如果没有刻意的觉察和反思，我们不会意识到一件很小的事会对生活影响深渊。
从近期觉察到的几件有情绪的事件中来看，它发生在过去，过去了很久仍然会触景伤情。
比如昨天的腊八节，看到大家都在谈吃腊八粥和饭，我就眼眶湿了，想起妈妈黯然伤神。回想去年的腊八节这天我就写了一篇很伤感的文章。
每次和老公聊天说起婆婆，常忍不住旧事重提，说起自己产假期间受的委屈还会哭起来。
看到上司，会想到和她曾经的冲突事件。
那些鬼打墙般重复的模式就像围墙里的世界，想出去却找不到出口。
用轻疗愈的方法可以疗愈深层的伤痛，但为什么我还是抓住它们放不下来呢？
我觉得主要原因是自己不够勇敢，不愿意失去伤痛带给自己的好处。害怕看到自己什么也不是。对事件的轻描淡写的后面是厚厚的防弹衣。。
如果我放下了意味着什么？恐惧的背后到底是什么？看清真相很重要，在我执方面，很多人选择逃避看到那个真相。
现在我决定不再给自己的懒惰找借口了勇敢面对，老老实实的释放。
疗愈一个事件就像回放一部电影，每一个让人有身感受的细节早就深深的刻在身体里面，当再次去面对就像是打开锈掉的锁子。
彻底的释放是会完全记不起这件事曾经造成的情绪，那件事曾经发生过却不会再对将来造成影响，让人感到彻底的自由。
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