2024-07-04

昨晚没练瑜伽，忘了倒立，今天跑步日，开始七公里持续慢跑，后面三公里2-1分钟跑走结合，心率160以内，今天总体配速830，今年再一次进了830，平均心率139，这个跑法兼顾了间歇和有氧，跑一段时间看看跑完疲劳程度也不算太累。