记2016年的第一个10公里
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很久没有淋漓尽致的运动，身体充满发酵的能量。坐在车里开往海边的路上，期待着即将开始的10公里，想像不到身体会是什么表现。
*****果然是进入了冬天，傍晚的风吹起来已经觉得有些凉了，下车，简单做了热身便跑起来。
脚步踏上海边小道那一刻，一股幸福感由然而生。刚下过一场雨，空气中水份很足，接触到身体，温柔、舒适。云层还是有点厚，心中祈祷，希望天公作美，终点前别再下~在岛国遇上雨，是真得会被拍在路上滴。
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海面很平静荡漾着波纹，阳光透过云层射出银色的光芒洒在海面上荧光锃亮。亭子下、小道边，不时遇到三三两两成年人喝酒聊天； 三五成群的年轻人衣着亮丽，嬉笑打闹，一位身材结实的大男孩，看到我们经过，特意回头看下身后，看是否坐在了路中间影响我们通过，眼神交集时，留一下个甜美的微笑，回过头继续参与他们的话题。
大雨过后，云层变化多端，突然厚厚的云层形成像皇冠的样子，牢牢把太阳挡在身后，太阳像叛逆又活力十足的孩子努力挣脱，在皇冠下方挤出半张脸，万丈光芒从皇冠上方直射而出。这一幕美到让人不忍呼吸，周边一切都静止了， 驻足瞩目这美丽又神圣的一刻。
为了保持我的跑步记录，不敢停下来，一边慢慢移动一边注视，直到光慢慢暗去。和跑伴齐声感叹，我们其实可以每天享受这样美好舒适的环境，清新的空气、碧海蓝天，尤其在入冬后 北京几次通告雾霾预警，更觉珍惜，却常常被各种懒惰的借口把美好挡在了世界之外。
记录大概在6公里多的时候，跑伴突然在身后停下，气喘嘘嘘，说不行了，感觉到了极限。此时我们已经在往回跑的路上，她把车钥匙交给我，让我在跑到终点后拿上车来接她。我继续往前跑，到达7公里时开始有点累，8公里，身体有些沉重，开始专注并保持呼吸，让呼吸带动身体，一段时间之后，大约到达9公里，再次进入稳定有节奏的状态。调动了内在新的能量，感觉可以持续无限跑下去~~就这样轻松完成10公里，比预期好太多，实再让人惊讶！还有欣喜！原来曾经流过的汗、经受的训练都被留在“记忆”里，自己这一年自暴自弃都没有好好锻炼没有好好爱护自己，而身体却没有放弃“自己”！
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记得，刚开始练习长跑的时候，有几次跑到7公里身体自然停下来，不受控制，像是到了极限。第一次尝试10公里，到达7公里时，身体很累很沉重，感觉脚步随时会停下来，就在这时，突然想起曾经打坐的经历，身体经历酸麻冷热胀痛痒的过程，痛苦难耐，师傅会告诉你，放掉那个痛的感觉，关注你的呼吸，放下那个痛的心念，观照呼进空气的温度，根据师傅的指示去“放掉”和“放下”时，突然紧张的心就放开了，整个人也放松了，痛就让他痛，你坐你的继续观照呼吸保持觉知，觉知到心的紧张去感知疼痛时，就马上“放掉。重复多次之后就再不会被身体的感受所影响，可以稳定长久的坐下去。此时，在长跑中，身体正在经受挑战，我感受得到身体内在潜藏的能量需要被联接，需要被引导。于时，开始尝试专注呼吸，不去想不去感受，身体的酸痛，只是用细微的呼吸去维持推动机械的双腿交替迈步。此时，像是抚摸到最深层的自己，触碰到身体最深层的能量，很真切，我迷恋这种感觉。在这里，让自己紧张的心慢慢松开，放掉身体的疲劳、放掉脚掌的疼痛、身上的热流、粘腻难耐的感觉，只剩下呼吸，观照呼吸顺畅、均匀。身体深层的潜能被调动起来，每一个组织每一个细胞都在打开、运动，像沉睡多年的庞大仪器重新被推动。到达终点后，已经忘记了终点，忘记了时间，感觉身体很沉重，很澄澈、很清新。
那一次之后，就可以任性、自在的跑起来了。
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2016好好继续训练起来！继续探索“身体”这部神奇、精密的仪器。继续探索、开掘内在的自己。
在即将结束10公里时，回头去接上了跑伴儿，想着两人该一起享受下这大汗之后的畅快、一起放松，散个步，就在我们要接近终点时，突然，瓢泼大雨~~穿过马过对面躲雨，几乎被拍在路中间，浇的“外酥里嫩”！
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