今天一大早就收到一条令我很不愉快的信息，事情本不关我的事，当事人却总是来找我，令我很困扰。
一个早上都被这件事影响心情，内心不断地讲理，边讲理边吐长气，还是无法散去心中的郁结，越清理越难过，堵得更厉害，自从看到信息，我就开始掉进情绪里，在情绪里出不来，清理也无力。
我开始允许自己在情绪里待着，待到我愿意走出来为止，我问我的内在宝贝:宝贝，你感觉怎样啊?内在宝贝回答是:难受，我需要找个地方让自己哭一下或者喊一下。
好吧，就这么定了，下午在房间里哭一场哈。
仿佛得到"允许"的指令一样，人还没到家，反而轻松了，迈左脚:谢谢你，迈右脚:我爱你，这时的清理开始有力，我继续问，我早上都在讲理，是的，很在理，但是当对方听到这些理的时候，TA是什么心情?会不会又发飙呢?我要怎么做才能够既表达出我的立场，又能让TA感觉到被关心、被爱呢?还要让TA明白这不关我的事，我所做的其实是在帮TA呢?
问完这些问题我真的就是该干嘛干嘛。
吃完饭，我的内在宝贝告诉我:是时候回信息了。
我坐下来回了一个长信息，把我要表达的全部写在信息里，很快收到对方回复谢谢我的帮助。
从早晨5点钟看到信息开始，我困扰了一个早上，不知道如何回信，因为之前的经历，怕TA歇斯底里。
通过清理，我突然豁然开朗: 我怕什么?执着什么？问完一下子放松了。
通过观照看着自己有觉知的受苦，看着自己堵，看着自己怨，看着自己掉进陷阱里，深呼吸，吐长气，问内在宝贝，待够了吗?待够了就为自己做个决定:出来吧。
接下来再清理我感觉是事半功倍的，我本来允许自己下午哭一场发泄一下的，结果都不需要了，宝贝只是需要被允许而已了。
谢谢你，我爱你。
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