为什么现在疾病越来越多？60%是你自己造成的！
你的生活方式
健康吗
虽然我国居民在经济层面上不断地改善着生活条件，绝大多数人都在用不好的生活方式“慢性自杀”。我国的慢性病发病率也出现了井喷式的爆发，其死亡率占总死亡人数的86.6%。
医疗水平虽然逐年提升，但患者数量并未减少，很大程度上在于人们只关注治疗疾病，却未曾真正的预防疾病。
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慢性疾病的发展规律
慢性疾病会有一定的潜伏期，初期不会出现特别明显的症状，所以很多人发现时已经处于病重状态，所要付出的代价也较高。慢性疾病，是如何一步步消磨人体的八大系统的？
消化系统
消化系统
临床和调查证明，消化系统是最早发生慢性病的系统。一旦受到损伤，即会直接影响食物营养的消化与吸收，导致机体无法获取充足的营养成分，增加各个系统衰退及病变的风险。
免疫系统
免疫系统
长期、持续的营养缺乏，会出现营养短板，无法构建成完整的免疫系统，如：国人普遍存在硒元素不足的现象。免疫系统有缺陷时，人体抵抗力下降，易出现感冒等疾病。
呼吸系统
呼吸系统
免疫系统受到损伤，对抗外界传染性、感染性疾病等能力大打折扣。呼吸系统无法完全排出颗粒物等有害物质，当其蓄积时会引发炎症反应，出现呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病。
神经系统
神经系统
消化系统提供的营养物质不足，免疫系统有缺陷，呼吸系统被破坏，会导致神经系统的损伤与衰退，人体易出现不良情绪，也可能造成失眠、神经衰弱、抑郁症等疾病。
循环系统
循环系统
神经系统紊乱，人体的自我调节能力肯定受到影响，削弱营养物质、血液循环等反应能力，机体无法有序的工作，导致循环系统遭到破坏，易出现心律不齐、血压异常等心脑血管疾病，也就意味着疾病已经开始影响全身。
内分泌系统
内分泌系统
内分泌系统虽是一种整合性的调节机制，但它与神经系统相辅相成，循环系统又能引起它发生一系列的变化。此时，内分泌系统的平衡能力降低，会出现激素失调、胰岛素功能衰退、甲亢等疾病。
泌尿生殖系统
泌尿生殖系统
泌尿系统及生殖系统不仅位置靠近，而且功能互为影响，甚至一些疾病会同时影响两个系统的健康，如：性传播疾病。
泌尿系统主要在于排出机体代谢过程中产生的有害的、不为机体所利用的物质，其它系统出现问题时，很可能影响它的正常功能。
骨骼系统
骨骼系统
七大系统受到损伤时，骨骼系统的平衡能力降低，疾病会侵入深层的骨组织，骨骼细胞、营养物质等出现异常，易引发关节炎、骨质疏松与增生、骨膜炎等疾病。
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六大生活方式降低发病率
人体是一个统一的整理，内环境稳定是机体进行正常生命活动的必要条件。慢性疾病一般都从单一疾病或是一系统疾病发展为多样的、多系统的疾病，但60%的慢性病病因取决于个人的生活方式。
1、均衡营养
机体的正常运行需要营养的支撑，均衡营养主要指两个方面。
其一，均衡饮食，选择多样化食物，使营养素齐全，比例得当，满足人体所需；
其二，根据个体，适当补充多相关营养，如：30岁后，人体内的氨糖流失且不再生成，就需适当的进行额外补充，以防年老时出现关节性等疾病。
2、规律饮食
消化系统疾病一般以肠胃疾病为先导，往往与饮食习惯密切相关。现代人最为常见的不良饮食习惯主要有“一日三餐，饮食不规律”、“饮食不均衡，糖类、脂类等部分营养物质过剩”、“饮食过饱，增加肠胃负担”。
3、戒烟控酒
吸烟对健康的危害是方方面面的，心脑血管疾病、癌症等都与之有关。饮酒过量或是酒精浓度过高，会刺激消化道黏膜，诱发炎症甚至溃疡，降低肝脏的代谢功能，甚至影响神经系统功能。
4、科学运动
科学运动是最好的保健方式之一，对人体健康的影响是多方面的。建议每周运动3次，每次不少于30分钟，但具体得根据个人情况量力而行。
其一，我国的肥胖群体越来越多，运动可提高新陈代谢，促进多余营养成分的消耗，降低肥胖率；
其二，维持并改善器官等的功能，减少疾病的发病率；
其三，缓解压力，调节心理。
5、充足的睡眠
睡眠不足时，人体自身会感到疲惫，机体功能也会降低，抵抗病毒等的能力也会受到影响。充足的睡眠，可以促进机体的自我调节与修复，如：睡眠期间的心率会变慢。
熬夜、失眠是引起睡眠不足的两大主要原因。熬夜群体重在自我调节与约束。而病理性的失眠，应以治疗原发疾病为主，如：抑郁症患者；随着年龄的增长，褪黑素分泌过少而引起的失眠，可以从外源性补充富含褪黑素的食物或是药片。
6、定期检查
体检能帮助我们尽早发现疾病，但在我国，高血压、糖尿病等慢性疾病的知晓率和控制率都比较低，若及时发现、科学控制病情，也能控制慢性疾病的发展进程，降低死亡率。
慢性疾病病程较长，治疗成本相对较高，且可能伴随终身。每个人都应尽早改善生活方式，尽量做到“少得病，得小病，得病晚，得病后快速控制”。
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