身体锻炼

1.每日步数11000步。完成2400步。

2.晚间锻炼，腹部锻炼第173天，趁早腹肌撕裂练习第90天。

3.睡前冥想，5分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶150ml，鸡蛋一个。

2.午餐，在家用餐，米饭一碗，西芹炒火腿，灼菠菜，大骨炖萝卜。

3.晚餐，在家用餐，杂粮稀饭一碗，胡萝卜炒肉，灼菜花，炒腊肉。

自我提升

1.看书王志纲《大国大民》30分钟。

2.练字行楷，继续练习立刀旁练习。

3.咨询工程师（投资）考试复习，1.5小时。