透过呼吸，我们回到当下，把生命简化，念头自然消退，让自己不会成为「想」的奴隶。任何想法、任何期待都可以放掉，才能够真正自由往前走，领受生命的恩典。
有些想法压的我的头脑发紧，大脑长期处于紧张状态，腹部有被认同后压的感觉，我意识到这些想法的移动，觉察到这些感觉带给自己的不适感。昨天到今天一个思想沉沉地压在我的头脑里，让我呼吸不畅，让我腹部沉沉的感觉，太不舒服了，不舒服的感觉又是头脑的念头给予的评价和解说……
放掉头脑里的想法，偏见，固执的念头，让平和喜悦的能量在头脑，身体之间流动起来……
看到想法的变化多端，没有认同，看到认同，没有评判的想法，只是看见，而不认同……
只是看到，看见，一切都是变化的，变化才是更古不变的……
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