日期：2024-8-22
起床时间：5:30
阅读：《再见，萤火虫小巷》
体重：-0.5
睡前到起床代谢：0.8
变动原因分析：1、水分代谢的比较多；2、食物总量吃的交少；
运动：慢跑3.3公里
每日饮食：
早餐：杂粮粥、小笼包1个、面包一小块、黑咖啡1杯
早加餐：无
午餐：杂粮粥、炖菜（娃娃菜、豆筋、洋葱）、桃子半个
午加餐：桃子半个、煮鸡蛋1个
晚餐：小米稀饭、凉拌豆角
晚加餐：桃子半个
感想：
凉风习习，真的是非常适合在室外运动呀。
食物禁忌：
1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化
2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化
3、芝麻酱：少吃，热量高
4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢
5、过辣过咸：容易滞留水分
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