健走

【标题】健走是自我联结最有效的方法

【字数】251字

“健走，锻炼双腿肌肉是预防体力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最明显的运动。”

健走时，一面大步地快走，一面双手用力地摆动，要配合缓而深的呼吸，摆动双臂大跨步快速前进，更可以获得意想不到的效果。

在健走的过程中，防控自己的大脑，专心把注意力放在自己的双脚上，这样就成为了一种步行禅的冥想。

走路也可以冥想，只要把思想放在一个点上，伴随腹式呼吸，一步一步，而不是低着头、心情沉重，时而紧皱眉头、时而速度快、时而放慢速度；是什么都不要想，只专注脚步，专注呼吸。

让心平静，用心感受，与自己联结，深深地感知自我。