思考自己为什么要放下手机（无法和闲暇时间共处，并没有和博主一样的“自律”）
留出时间满足自己的底层需求（例如做饭）
知道自己的目标（有自己的生活，健康，当百岁老人）
远离让自己不舒服的人
允许卡（每个月可以得到什么东西，几次卡，自己骗自己玩）
手机使用限制（每天就只充电一次，直到睡觉）
睡眠质量要很好，心态才能很简单
丢掉“收纳”的念头
+1，-1原则
不要因为便宜而买下，也不要因为免费而收下（不单单是当时花钱的精力，也是后续保管和维护的时间和精力，考虑到成本）
电子资料也要断舍离（不常用的app也可以删掉，整理照片，整理网盘，slidebox）
记下你拥有的物品
戒断多巴胺，就是重置多巴胺（不可能完全戒断，多巴胺只是所有行动的源头）
哪些东西占据了除了睡觉的其他时间
注意正向反馈是什么，记录会更好
把计划当成生活方式的启动器，我好像重新变回了活生生的人
没钱是因为自己总在没必要的地方浪费，没时间更是扯淡，把手机一扔，时间不少
这个世界本来的模样，我想我很喜欢
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