周检视韩杰##2018年4月第3周（4.15-4.21）

下午好，亲爱的小伙伴

#周检视韩杰#2018年4月第3周（4.15-4.21）

没有反思的人生不值得过

嘉许自己的每一天的努力

好习惯养成：

• 早起 3/7
• 阅读 5/7
• 8杯喝水 7/7
• 跑步/运动 3/3
• 静坐/冥想 3/7
• 泡脚 5/7
• 早睡 5/7
• 面膜 3/7
• 手部护理 0/7
• 4点起床 2/7
• 轻断食 0/7
• 周检视（4次/月，3/4）
• 月检视 13/12
• 专业课单词复习 6/7
• 英语流利说打卡 0/7
• 每周1篇原创文 0/1

【个人成长】内外一致地表达自己

1，能够在跟房先森的互动过程中，觉察到自己的问题，即便心里非常的痛苦，五味杂陈，也做到了把不好的感受转化/置换成自己自动自发的选择，这给了我极大的信心，让我深信即便情况会有反复，一样能够妥善处理！这样的自己内心充满了力量。

2，学完萨提亚回来后的第一天，有很多不好的东西，像池塘沉底的淤泥被搅得翻天覆地，浑浊腥臭扑面而来。我突然意识到，自己一直在重复生存模式（成长过程中习以为常的惯性），内心的羞愧、自责、害怕、恐惧、愤怒和无助，都让我非常难过！
当我觉察到，把问题转化后，忽然感到自己开启了另一扇通往美好新世界的大门，走进了更深层次的心理学大门，吸引到诸如麦琪.斯卡夫的《亲密伴侣》，武志红的《愿你有被爱照亮的生命》，还有买了很久未读过的阿德勒的《自卑与超越》，这些相对艰深的从前无心阅读的书籍，如今读起来如饥似渴。再一次证实张丽红老师所说：萨提亚真的只是开始而已。又是一次飞跃和进步，跨度之大，让我从此脱离了家庭模式带给自己无意识的影响，渐渐的开始我自己的真正的生命历程。感恩所有！

3，认识自己：一直觉得自己是讨好型，但应激反应下，我其实是指责型。认识到自己的问题，成功做出改变：把潜意识的东西提升到意识层面。当我意识到自己能够改变它时，恐惧变少了，我对房先森的感受就更加趋向平等，而不再是讨好、恐惧。我也能从中享受到战胜自己的内在关系模式的成就感，这种提升让我跟房先森的互动过程中充满了自信和平等。

4，跟马老师聊天的过程中，发现自己语言跟不上思维。考虑借鉴龙兄演讲训练营的方法，在本地做些尝试，即锻炼自己也服务他人，共赢！嗯，记下了。

5，虽说在个人经济独立的道上，我还有很多路要走，长期手心向上的日子和负面感受，也会让自己有过急于赚钱的念头。方法有很多，不是能力不够，就是过不去自己那关，百般矛盾，还是提醒自己初心：实现自我价值，过卓越但不失平衡的人生，不要因此而顾此失彼，慢一点，没关系。
做好自己，财富自然而来。因此，现阶段首要目标是要把讲课水平提上来，课后复盘就非常关键，一定要去收集反馈，据此来改进/优化下一次的课程质量。不要被别人影响，按照自己的步调来。

6，做梦都吃不会说话的亏！有天晚上做梦，被两个追求者{嘿嘿}两面夹击，吃力不讨好，都是因为不懂说话的艺术！所以每天画一张自己的冰山图，再次体会到一致性沟通的妙处，改天把我学习整理的详细内容分享给大家。好像挖了好多坑还没填完o(╯□╰)o~

每天一张冰山图

【身体健康】广积粮，缓称王，等腰杆子硬了再说

1，本周运动3次：健走2次3km/次，亢达里尼1次。维持最低限度运动。

2，听从身体的声音。感冒一直没有好，休息得更多，许多事务进展缓慢。一旦身体出现状况，才再次决心加强锻炼{囧}~

【事业】
1，把工作当成游戏，把生活当成事业：深入阅读学习。
2，主线：亲子导师，支线：学英语、学写小说（现阶段还在大量阅读），进行中

【财富】_{当决定让财富流动起来，先付出时，会发现结果出现了一些微妙的变化。}
1，小小房子医药费+服饰
2，北语学费分期+教务管理费
3，基金申购
4，礼尚往来
5，日常开销

【社交】_{你强大了，你的人脉圈才有价值！}
1，感谢蚕蚕帮我做造型-染烫头发，算作送我的礼物，为了回报她我则送她专业课。礼尚往来，让财富流动。

2，跟我同期成为亲子导师的李靖，曾经的高考状元，总结能力非常强，效率也很高。在她身上我看到了一种急于寻求关注的感觉，我知道那是自己的投射。刚开始我会有些焦虑，会担心陷入资源竞争的恶性圈子。渐渐反观自己-照镜子，开始越加平静，想要慢下来，认认真真的把学到那些知识真正的内化成自己的智慧，而由此开启了主题阅读，真正的把这块儿知识完善，用自己的语言描述出来。结果是我决定看着她督促自己，但欣赏她赞美她，我们之间呈现的便是一种良性竞争。感恩！

3，以往，成人社会的交往标准是皆为利往，“利”不仅指金钱。看到原本大动肝火的双方勾肩搭背、称兄道弟的和谐画面，让人由不住感叹一声。自己能理性客观地看待，也从侧面说明成熟了-年纪长了见识也多了{哭笑}，也庆幸在不断学习的路上，对自己和他人的接纳度水涨船高，内外和谐的结果就是人际关系稳定、逐渐亲密。真好！继续努力。

4，萨提亚结束后，勾搭了不少小伙伴，ta们的行事作风也给了我不少启发，感恩！

【效能/自我实现】~ 每逢深夜，记得问问初心~
1，在经历了焦虑急迫之后，渐渐又回归到自己的节奏。这个认识自我过程里的一大收获便是：摸清自己的步调-以慢制快，又能够开始享受慢的感觉。读书、浇花、陪伴孩子，保持居家环境，这些都让我感到幸福。同时也在告诉自己要专精，虽慢，但不代表浅薄。

2，孩子和家庭一样也要在我天平的重要一方，即便以后讲课，也尽量不影响到家庭。我知道不可能完全能做到，那么，就请在事前多问问自己吧。自勉！

❤️【家庭】 _{一切的根源在自己}

1，上上周日（一周第一天）晚上，一家三口去朋友家做客，路上聊到一些不愉快的话题，我当时的反应就是：你为什么不反思反思自己呢？不要老是指责抱怨别人好不好？回头一想，他只是想要获得被认可、被欣赏。

最糟糕的是我们在孩子面前坚持自己的观点，让气氛非常的紧张，即便没有大声说出口，小小房子也一定能感受到。此时房先森放下：自己为了孩子也一定会忍，不会离婚的话，便下车赴约了。小小房子看到爸爸走了，马上特别绝望地哭了，他一定以为爸爸不要他了，内心深深的不安全感让他恐惧，我立马安慰他并让他跟房先森视频，暂时化解了他的恐惧。

人的习性真的太难改变，这也是为什么学习后，三天不到，回到解放前的原因。这时候每天的总结反思以及定期检视就显得尤其重要了！这也是我在跟房先森发生分歧很快变能转危为安的原因，因为发现问题、解决问题。但对孩子造成的伤害却会有印痕，因此父母自身的学习太重要了！

因为小小房子极度害怕的表情，让我内心空了一大块，再联系孩子跟爸爸的分离焦虑，迅速跟房先森达成共识：不在以前的问题上打转，不去翻旧账，不把以前的不愉快、愤怒连带着都说出来，否则会一直在过去的问题上打转，却没解决问题，人也因为情绪激动，没有办法思考，等冷静下来的时候会发现：这种行为实在是太糟糕了。过去的就让它过去，向前看！
记得四个字：及时住嘴，多说说当下的感受跟渴望。也可以冷静一晚上，再去处理。

2，还是跟上面同一天。傍晚出门，房先森让儿子去看阳台拐角风吹掉的一堆内衣，他的行为语气让我感到被羞辱！想到小小房子在这样的语境中该怎样看待自己的妈妈？我心里瞬间充满愤怒，之后选择了隐忍=变相讨好。当意识到这点后，我告诉自己：韩杰，你28岁了！别人不爱你、贬低你、羞辱你，但只要你不愿意，你就不会受伤，你不再是小孩子了！你很棒，你知道了该怎么感受。当我选择不被中伤时，变相讨好变成了带着慈悲应对。

3，刚刚过去的周六，晚上一家三口出门散步，原本房先森只带小小房子去，我却自告奋勇：这本来就是一个培养感情的大好时机，顺便运动！走向公园的路上，主动牵房先森的手，他回握，小小房子时不时回头看我们，幸福在我们心中流淌，我知道自己在给家里的两个男人以心理营养：让他们有安全感。

4，房先森心情一直很好，情绪稳定，特意学了新菜，看到我们吃得满足，他也喜笑颜开，小小房子照例捧场王：太美味了的句子不时蹦出来，使得爸爸嘴都快偷偷咧到耳朵上去了。我也开始发现，不管我做什么，虽然房先森都很反对，却会在背后自豪地先帮我宣扬出去，让我感到被欣赏，内心充满温柔。一切的根源在自己！

5，跟朋友一起带孩子玩的过程中，会发现每个孩子其实都会不同程度暴露出一些问题，这让我意识到真正“养育”孩子，一定是越早越好，用正确的方式，全情陪伴，接纳，不加期待。张丽红有句话说得好：小的时候你不养育ta，就等于放弃了青春期管教ta的权利。

6，在朋友家吃饭，小小房子用橡皮泥污染了人家刚装修好墙面，而我一时没想好怎么处理，只是很无奈地表示自己家墙也已惨不忍睹，但这样的应对方式无论对朋友还是小小房子都不是一个好的方式，朋友可能心里有气不好发作，同时觉得不够重视她的感受。于是晚上回家我便把这件事记录在错事本，找到了更优的解决办法，以便下次能够更好应对：
首先，温柔抱起小小房子到朋友面前，引导他，让他认真的跟朋友道歉；然后，想办法清理污泥，也可以买一桶小桶的乳胶漆重新刷下；最后，遗憾地告诉小小房子，他有一段时间不能买玩具了，因为这个钱用来弥补他犯的这个错了。

【 娱乐休闲】
1，小说：《亚特兰蒂斯》
2，电视剧：《卫斯理之支离人》暂时弃剧
3，真人秀《偶像练习生》：听到硕果仅存的那些传统意义上已经非常优秀的“孩子”们叙述自己曾经的自卑、彷徨、焦虑，希望自己没让全民制作人们失望，希望观众觉得自己值得，在从外界不断寻求认同，从而接纳自己，真的觉得很心疼！家庭教育普及刻不容缓。当然，自我成长也非常关键，只有身为父母的我们不断学习进步，孩子才能够在大环境下受益！

【本周完成检视】
1、英语学习：单词。
2、写作：周检视，继续试图拆解小说内核
3、主题阅读：家庭模式/心灵胚胎等
4，每天一张冰山图
5，签订合同/简单整理萨提亚学习导图/笔记
6，演讲俱乐部即兴演讲部分点评及复盘
7，蓝心饭团分享
8，财务检视+北语相关费用缴纳
9，整头发
10，跟房先森使用一致性沟通

未达成预期：
1，断舍离录音
2，学习笔记整理分享
3，现场学习老师授课

【下周继续】

1、周检视+笔记整理+主题阅读

2、熟悉课件

3，跟房先森沟通新晋导师训练营事宜

4，现场学习老师授课

5，蓝心饭团分享

6，每天一副冰山图

7，断舍离录音

8，007作业+点评

9，习惯养成：阅读、运动、英语学习

【本月目标】

• 每周一篇原创文
• 故事创作练习
• 背单词+做真题+字帖+抄短句
• 蓝心饭团分享
• 断舍离录音
• 继续阅读小说，拆解故事核
• 阅读无暴力沟通书籍
• 开始器械运动，锻炼腹肌
• 重启食谱，定制营养
• 查看英语专业论文，做到心中有数

【易效能第5个100天目标】
1，拆解30个故事核
2，每周至少2次使用器械锻炼腹肌
3，每周至少一次使用非暴力沟通方法

【我的5年目标】
1，拿下北语英语专业学历
2，成为一名讲师
3，启动环球旅行
4，精通断舍离思想
5，时间管理优秀践行者
6，完全接纳情绪
7，良好的亲子/夫妻关系