最近几年都没写年终总结和新年计划，今天突然看到别人的新年计划，决定学习一下
1、戒断手机依赖
新年计划第一项：戒断手机，回归生活。
吃饭时好好吃饭，聊天时好好聊天，走路时好好走路，看剧时好好看剧，睡觉时好好睡觉，都是看起来再简单不过的小事。但我观察了一下发现自己和身边的人，基本没人做到。
因为大家无论做什么，都在一边看手机。
戒断手机依赖并不是说不用手机了，毕竟很多事情还需要通过手机处理，我要戒断的是“无论正在做什么都想一边看手机”的习惯，因为这让我的感受力和专注力都直线下降了。
有意识调整一段时间后，刷手机的时间明显比之前少。我是从这件小事开始的：
-早起半小时到一小时不看手机。
一起床就开始刷手机，过大半个小时才去做其他事，看起来好像没花多少时间，对状态影响却很大。如果一醒来就接触杂乱的信息，头脑会更混乱，就这样在焦虑中开始的一天，大概率也会烦躁不安。而醒后的这一个小时如果能让自己清醒、专注、放松，这一天也会过得比较顺利。
早起那段时间不看手机，先让自己的心神定一定，再做点简单的其他事情，每一天都在心平气和中开启。
还有一些帮助我循序渐进的小步骤：
-吃饭时不看手机
-上厕所不带手机
-能用其他东西处理的事务不看手机（比如用表看时间）
2、严格生活的秩序感
一直在说好好生活，不如就从最基础的小事做起：早睡早起，一日三餐。
前阵子我在看《黄帝内经》，第一章提到古人的养生之道：食饮有节，起居有常。道理其实大家都懂，听上去好像再日常不过，但我确实好多年了都没做到。
3、争取每天在户外走一万步
最近朋友和我约见面，我都提议不如去公园散步吧，顺便完成一下“一天一万步”的小目标。
这个“社交项目”真不错！一下子完成了晒太阳+步行+户外吸氧+靠近大树等一整套养生流程，加上聊天的深度链接后宛如进行了身心按摩，太适合我了～
不知道你们有没有刷到过公园20分钟理论：即便是不做运动，只是每天到公园待上二十分钟，也能让状态更好。（来自《国际环境健康研究杂志》）
仔细想想还真是，和大自然近距离接触，和它们交换能量，人确实会精神不少。
5、减少物品的持有
这些年在消费上越来越笃定地坚持长期主义。要爱物惜物，还要尽量做到物尽其用。要
做好收纳，长久不用或者已经没有激情的东西，还是丢掉吧。
简单拆解成几个小目标：
-尽量不买任何快消费即弃型物品；
-减少同类型物品持有；
-已有物品做整理精简。已闲置的东西除了特别有纪念价值的以外把它们送到更有需要的人身边。
6、找回专注力
你们可能很难想象，以前的我是一个以专注力强著称的人，同行提起来总是说，不管什么环境她都能抱着笔记本电脑或手机写稿。但不知道从什么时候开始，无论做什么事都很难进入状态，有段时间甚至怀疑自己再也写不出任何东西。头脑转个不停，心却定不下来。
所以今年希望把专注力找回来。现在脑子很乱的时候，我会先让身体动起来，比如起身去收拾房间，把衣服都叠好挂好。与其翻来覆去地想，不如去做一些具体的事，在这个过程中可能就会有答案，大脑也会得到更好的休息。
除了戒断手机，还在做的一些尝试：
-写字，写了几天后发现定住心神没那么难，一旦坐在书桌面前开始写字，就能写两三个小时，希望能坚持。
-冥想。保持觉知，好好照看自己的起心动念。
-颠乒乓球，有天看到小镜子在练球，我拿球拍玩了一下，竟然连两下都颠不了。后来在反复颠的过程中，我发现它真的很适合训练专注，因为它不太需要技巧，只要把注意力集中在动作本身就可以。那天崔斯坦来我家玩，发现我已经可以连续颠217下，还是因为我手有点累主动中断，直接惊掉了下巴哈哈。
-阅读。依然是最容易让我进入专注状态的活动，没有定看多少本的小目标，也不强求学到什么，看就是了。
7、给生活做点加法
于是去年底我重新梳理了工作，发现唯一能做的就是取舍。
之前在年度小结里写过：去做具体的事，去爱具体的人。从未像过去一年这么深刻地感受到来自朋友们和家人的爱，希望我也能成为给朋友们带去能量的人。
8、真正接纳自己原来的样子
虽然一直喊着做减法，啰啰嗦嗦还是列到了第八条。最后一条希望能多花一点时间接纳自己原本的样子，试着了解和照顾好自己的身心，而不是总在追求更好、更强。
在想奔跑的时候用力奔跑，想要慢下来的时候可以慢得下来，我们都只能做自己此时此刻最想做的选择，顺应本心，顺势而为。
关于人应该以什么样的心态生活。他讲了一个故事。
有病人问：既然我们谁也不知道明天的事，我是不是应该把每一天都当成最后一天来过？想吃就吃想喝就喝想做什么就去做。
医生答：想做什么就去做是对的。但应该把每一天都当成新生的第一天而不是余生的最后一天，才能过好。当成最后一天，就会有很多反常和过激行为。把每一天当成新生的第一天来过，照样想吃吃想喝喝想做什么事就去做，但你会充满希望，心平气和地度过。
今年的大环境也好小世界也好，整体氛围都让人有些丧丧的。无论是向前冲还是慢下来，无论身处什么环境，精气神都不能丢！一起加油啊朋友们。
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