20220410健身日记

20220410健身日记

##轮滑横向移动重心

第一圈 手扶桌边 横向移动重心。

第二圈 双手腾空 横向移动重心。挑战成功。

##轮滑向前移动重心

上节课已经学习了这个动作，就觉得自己会了，动作做得有些不在意

老师看到我有点蠢蠢欲动地想要滑行

及时纠正我不要滑 只是移动重心

不要还没学会走，就妄想要跑起来

老师说，肩和髋要说上话 肩部带动

我意识放在肩部和髋部，回想手扶桌边横向移动重心时的感觉和要领，手臂高高扬起

老师及时纠正，手臂不要向外乍起，要内收，你很窄。

老师说，移动重心，重心要真的移过去 ，

尽量寻找轮子外侧边缘。

我照做。

老师及时纠正，不是上身寻找，而是膝盖寻找。

我马上调整照做。

两圈下来，老师连连夸赞，太好了

老师说，我太开心了，我要歌颂我自己

你不是有进步 而是有很大的进步，有这——么大，老师边说，边张开双臂在空中比划了一个大圆圈。

你的腿比以前好多了 更直了 从来没有过

老师很兴奋，暂停教学，发来截图并要求我立刻查看，共同见证腿型变化。

老师说，腹部收紧，落地要轻。

我只是照做，却不得要领。

在垫上站姿移动重心时，老师眼尖，发现了问题所在。

脚尖先抬起，说明动力腿主动用力，而不是主力腿发力。

要领：动力腿放松，髋膝踝逐一抬起，想象猫行迈步的姿态。

终于领悟到老师的意思。感谢老师的英明。

老师说，主力腿用力，而不是动力腿用力。

移动重心，两脚碰一下。

其实，当腿部肌肉整体外旋，包括髋膝踝，肩部，髋部和腹部协作用力，两脚相碰就自然发生了。

移动重心，体现在太极拳中，对应的是实虚之说。主力腿就是实腿，动力腿就是虚腿。要求重心移动至实腿后，虚腿能自由抬起而上半身保持不动。

可见都是一样的。

老师说，我不是在教轮滑

我是用轮滑的方式矫正腿型

我也被老师的喜悦感染了

##学以致用

上课期间 有电话打进来 我一着急 就用螃蟹横行的方式移动，老师连连夸赞 太好了

##成功的喜悦是最好的动力

第二天下午 回想着老师的教导 再次穿鞋练习 有间断 总时长约一小时 感觉还不错。