镜子练习第4天，放下过去，今天我们开始：学着放下，放下旧有的限制和信念，释放所有责怪，选择原谅，然后勇敢向前走。
我们是否经常被批评、恐惧、罪恶感和怨恨所笼罩，它们就像一层层障碍堆积在我们身体的核心部位，当一些场景发生后，这些旧有的信念就像一盘盘老旧的磁带，不停在播放。让我们无法忘记，无法放下，这些伤痛久久无法愈合，阻碍我们前进。
一直以来，最让我恐惧的事情就是独自一人站到公众的舞台上，不管是工作的汇报、演说还是自由发言，当所有目光都集中到我身上，我整个人的身体会不由自主的发烫，身体的器官也不听使唤抖动，我因为恐惧而紧张，过度的紧张也让张口说出来的每个字都在颤抖。
不想让别人看到如此狼狈和落魄的自己，于是不敢大声说话甚至是说不出话，也因此总是把头埋的很低很低。那是自己最难堪、最无地自容的时刻，也很讨厌这样胆小、懦弱的自己。每次自己失魂落魄地走下台，耳边总是嗡嗡作响，似乎所有人都在盯着自己，怀疑的目光，批评、斥责和否定：怎么表现的那么差劲，连个孩子都不如……
那一刻好想找一个地洞钻进去。
类似的场合，每次遇到严肃的目光聚焦在自己身上 ，我都会本能感到恐惧和害怕。这场景似乎回到这小时候的一次经历，那时候还很小，因为犯了错，家里所有大人都站在我跟前，用最严厉的方式批评我、指责我、恐吓我，当时的自己脑里全是空白，唯有身体的恐惧和害怕。
长大后，每次独自站在公众台上，看到严厉的目光，都是自己最恐惧害怕的事。有时候不得已上去，还没轮到自己上场，就已经紧张的不知所措，而结果自然是狼狈和落魄。
为了不想发生类似的场景，慢慢的我开始学会逃避，不敢表达自己，慢慢地变得沉默，也不主动。于是，我成了人群中最安静的那个人，对社交也产生深深的恐惧和焦虑。这也导致自己在职场上受到很大的阻碍，错过很多机会。
内心住着一个恐惧的孩子，一个因为害怕而一直没有长大的孩子。
如今，是时候放下这些恐惧。对着镜子里的自己，大声说出这些肯定句：“我愿意放下，我释放，我放下。我释放所有紧绷，我释放所有恐惧，我与自己和睦共处，我与生命的过程和睦共处，我很安全。”
当对着镜子里的自己说：“我释放所有恐惧，释放所有紧绷”的时候，眼角一阵阵湿热，眼泪在轻轻滑落。那曾经一直被隐藏的伤痕，找到了疗愈的出口。我正在原谅那个曾经胆小害怕的自己，放下恐惧。同时，也感谢曾经的恐惧，我知道那是过去自我保护的一种方式，如今，我已经有能力保护那个害怕的小孩，让她不受伤，而且很安全。
从今天起，和恐惧说再见，选择放下，很平静很安全。
镜子练习的第4天，让我们对着镜子说出这些肯定句：“我愿意放下，我释放，我放下。我释放所有紧绷，我释放所有恐惧、释放所有愤怒、释放所有罪恶感、释放所有悲伤、放下旧有的限制和信念。我与自己和睦共处，我与生命的过程和睦共处，我很安全。”
让我们一起放下批评、恐惧、罪恶感和怨恨，释放所有责怪，选择原谅，然后勇敢向前走。
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