今天是小橙子来到这个世界的第263天了，38周第3天，8个月第20天。
【生活规律】
睡眠：
昨天晚上21:4入睡，睡今天早晨08:22醒，连续睡了10小时47分钟。
白天睡了3个小觉，第一次和第三次都在1小时以内，第二次1小时30分钟。
晚上21:25入睡。
饮食：
今天一共吃了5次奶：时间间隔在4小时左右，但每次吃得不多，最后一顿吃了配方奶。
喂了两次辅食：中午吃了蔬菜肉泥10克+山药红枣糕15克，晚上吃了蔬菜肉泥10克+山药红枣糕19克。
活动：
白天一共活动4次，总体时长比较短，前三次都在2-2.5小时之间，最后一3小时40分钟。
出去溜达两次：上午去了一趟润佳，下午去了一趟沃尔玛。
【妈妈的世界】
01. 关于我的意识总是飘走的新发现
前天第一次意识到自己陪小家伙的时候意识会飘走之后，这两天总会不自觉地去关注。下午小家伙在茶几前面站着玩遥控器，我在旁边看着，又发现了自己的意识不断飘走的状态。
刚好中午看了老大做的异常demo，就试着用记下来的问题自我对话了一会儿。发现意识会飘走这个现象只发生在不需要专注做事的时候，比如做饭、做家务、看着小家伙自己玩。手头有比较确定需要投入精力去做的事情时，就不会有这样的情况。
在问到“为什么要改变注意力会飘走这种状态？”的时候有点卡住，说得不是很清楚。这时候小新休息，就问了一下他会不会有类似的情况。
他给出的一个可能性是睡眠不足，精力不够，所以在没事做的时候大脑就会启动自我保护模式，让你休息，让你犯困。比如熬完夜去上课，或者干别的活儿，都会有这样的状态。
这给我一个全新的视角。原本我是完全没考虑到这一点的。
这两天我想到过两个可能。
一个是习惯问题。
常年都是做事的时候专注做事，休息的时候就喜欢想东想西，总不让脑子歇着的状态。所以突然间想要在没事做的时候不思考，让脑子安静下来，它就会不适应。
另一个是关注对象的吸引力问题。
之所以会关注到这个问题，是因为意识到跟小家伙玩的时候应该全身心地跟他在一起，不应该总是人在那，脑子里却在想自己的事情。所以试着在陪他的时候把脑子里的事情暂时放在一边，全心全意地关注他和他所关注的东西。结果发现很容易走神和犯困。分析了一下，感觉是因为小家伙所关注的一些东西，对我而言太过简单和熟悉，再怎么努力，都没办法感同身受地体会到他沉浸其中的那种乐趣。
尤其是他一个人往我地陶醉在某一个玩具或者动作里面，跟我没有任何互动的时候。比如他专注地啃遥控器和塑料袋的时候，我在旁边看着，就很容易犯困。
讨论的过程中发现，这个问题的本质其实是注意力无法集中。具体来说就是在没事做的时候，不能非常自然地让注意力集中在我想要集中的点上。上。所以我需要解决的问题就是：如何在没事可干的时候，让注意力保持在某一个点上而不飘散？
比如做家务和做饭的时候，如何让注意力集中在在做的事情，或者自己的身体感受上？陪小家伙玩的时候，如何让注意力集中在当下？
要解决这个问题，首先需要弄清楚影响注意力的因素有哪些，然后判断我的问题是哪种情况，再去做出针对性的调整或进行相应的练习。
后来拿绿豆给小家伙玩，他抓起来松开，绿豆洒了一地。我趴下去捡绿豆的过程中，发现自己的注意力无比集中。捡了一段时间之后，明显感觉意识飘忽的状态没那么严重了，顿时产生了想每天花点时间捡绿豆来练习的想法。
02.今天的新发现
- 上午带着小家伙去了一趟润佳，去的路上很兴奋，身体不停地转来转去到处看，嘴里一直叫个不停。
- 从超市回来小睡醒来之后，整个人状态有点蔫儿。一直含着奶嘴粘着我，并不自己去玩，还总哼唧。
- 今天每次活动的时间都比较短，而且总体感觉没有前两天活跃，话也没有前两天多。有点怀疑是不是上午出门给热中暑了。
- 中午把蓝莓切两半给小家伙吃，特别喜欢，吃到停不下来。后来把他抱起来放在桌子上，直接用手抓着一整个的放到嘴里吃。
- 下午小睡醒了以后蹭地坐起来，然后就开始大哭，抱起来好半天才安静下来。
- 用彩色丝带串了一些铃铛挂在小床上，结果小家伙并不怎么感兴趣。
- 今天总体吃奶量也不多，每次只吃一小会儿就不吃了。
【小橙子的世界】
上午小橙子去了一趟离家比较远的超市。
自从天气热起来以后，每天不是在楼下转圈就是去超市溜达，他已经很久没有去过远一点的地方了。看到大马路上来来往往的车和两边各种各样的房子，一路上他颇有些兴奋，像第一次出门一样左看看又看看。
回家的路上太阳已经很大了，虽然坐在婴儿车上有东西遮着，但他还是热得出了一身汗。
他很不喜欢流汗的感觉。因为一流汗脸上就变得黏糊糊的，眼睛和耳朵都会不舒服。
在家里的时候是很少流汗的。因为家里总是有凉呼呼的风吹着，而且没有热乎乎的阳光。
但他还是喜欢到外面玩。外面总是有很多很热闹、很有趣的东西，比起来，家里就有些无聊了。
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